เมนูอาหารที่สามารถช่วยเราควบคุมน้ำหนักนั้นมีหลากหลายมาก ๆ ให้เรานั้นสามารถเลือกทานได้ตามความชอบเลย เผื่อสุขภาพที่ดีปฏิเสธไม่ได้เลยว่า เมนู อาหารเช้า เป็นอีกสิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม วันนี้เราจะมา แนะนำเมนูอาหารเช้า สำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนักบอกเลยว่าสายคนจะผอมไม่ควรพลาด อาหารเช้าดี ๆ และมีประโยชน์ 3 เมนู อาหารเช้า แบบคลีน ๆ ช่วยควบคุมน้ำหนักแถมมีประโยชน์มากมาย เมนูอาหารเช้าแบบคลีน ๆ ช่วยควบคุมน้ำหนักเมนูแรกที่แอดจะมาแนะนำ คือ แซนวิชโฮลวีตทูน่า เป็นอีกเมนูง่าย ๆ ในยามเช้าที่เรานั้นสามารถทำทานเองที่บ้านได้แบบง่าย ๆ และไม่ยากเกินไปแน่นอน สิ่งที่ต้องเครียมมีทูน่า ขนมปังโฮลวีต ผักตามชอบที่เรานั้นต้องการไม่ว่าจะเป็นผักสลัดหรือมะเขือเทศ เพิ่มรสชาติด้วยมายองเนสสูตรไขมันต่ำสักหน่อย นำมาประกอบกัน ufa369 บอกเลยว่าเป็นมื้อเช้าเพิ่มพลังงานดี ๆ เมนูอาหารเช้าแบบคลีน ๆ ช่วยเราควบคุมน้ำหนัก เมนูต่อมา คือ เกาเหลาน้ำใสเน้นผัก เป็นอีกเมนูที่เรานั้นสามารถเลือกทานได้พร้อมกันข้าวสวยร้อน ๆ อาจจะเลือกสักหน่อยว่าเป็นข้าวกล้องเพิ่มความสุขภาพดี วิ๊การทำคือ เรานั้นเตรียมผัก ไม่ว่าจะเป็นผักบุ้ง ถั่วงอกต่าง ๆ อกไก่หรือจะเลือกเป็นเนื้อหมูในส่วนที่ไม่ติดมัน ปรุงรสด้วยเครื่องปรุงรสชาติตามความชอบ ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน …

Continue reading “เมนู อาหารเช้า สำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนักบอกเลยว่าสายคนจะผอมไม่ควรพลาด”

เชื่อว่าหลาย ๆ คน หากนึกถึงอาหารไทย ข้าวคลุกกะปิ หลายๆคนคงจะนึกถึง ต้มยำกุ้ง ผัดไทย และอื่น ๆ อีกมากมาย แต่มีอาหารชนิดหนึ่งที่มีต้นกำเนิดอยู่ในประเทศไทย แต่ยังไม่แน่ชัดเท่าไหร่ว่าอาหารชนิดนี้เกิดขึ้นจากที่ใด สำหรับเพื่อน ๆ ที่ไม่รู้จะเลือกรับประทานอาหารอะไร หรือกำลังมองหาความรู้ทางด้านอาหารอยู่ล่ะก็ ขอแนะนำข้าวคลุกกะปิ เมนูอร่อยหลากหลายเลเยอร์ เคล็ดลับการทำเมนู ข้าวคลุกกะปิ ไว้ทานเองที่บ้านแบบไม่ต้องไปสั่งร้าน ประวัติข้าวคลุกกะปิ ก่อนที่จะไปรับรู้ถึงความเด็ดดวงของข้าวคลุกกะปิ เพื่อน ๆ ต้องลองทำความรู้จักประวัติความเป็นมาของข้าวคลุกกะปิเสียหน่อย โดยข้าวคลุกกะปินั้น พบหลักฐานที่เก่าแก่ที่สุดต้องย้อนไปสมัยรัชกาลที่ 5 เมื่อท่านเสด็จไปเยือนอิตาลี ในเวลาพบค่ำพระองค์ทรงเกิดหิวพระกระยาหาร และได้ดื่มน้ำลองท้องไปเสีย 3 อึก จากนั้นจึงนอนต่อ และได้ฝันว่า “เสด็จยายทรงปรุงข้าวคลุกกะปิให้รับประทานอร่อยมากๆ” เมื่อเป็นเช่นนั้นพระองค์ทรงรับสั่งให้ผู้ดูและเตรียมข้าว และกะปิดีๆ และเครื่องเคียงอย่าให้ขาด และนี่ก็คือหลักฐานที่ปรากฏออกมาเกี่ยวกับข้าวคลุกกะปิที่บ่งบอกว่าถึงความเป็นอาหารไทยได้อย่างดีมาอย่างช้านานกว่า 100 ปี*** ขั้นตอนการทำข้าวคลุกกะปิ วัตถุดิบ และขั้นตอนการทำ: 1.วัตุดิบสำหรับเครื่องเคียง ไข่ไก่,กุ้งแห้ง,ถั่วฝักยาว,พริกขี้หนู,มะนาว,หอมแขก และมะม่วงเปรี้ยทีเด็ดที่ขาดไม่ได้  2.วัตถุดิบสำหรับทำข้าว และหมูหวาน: น้ำมันพืช,กะปิ,กะปิหวาน,น้ำเปล่า และข้าวหุงสุก และต่อด้วยอุปกรณ์สำหรับทำหมูหวาน:น้ำมันพืช,หมูสามชั้น,เกลือ,ซีอิ๋วดำ,ซีอิ๋วขาว,น้ำตาลโตนด …

Continue reading “ข้าวคลุกกะปิ อาหารเด็ดหลายเลเยอร์(layer)เมนูแสนโปรดของใครหลาย ๆ คน”

            หากต้องนั่งทำงานหรือทำกิจกรรมบางอย่างจนดึกดื่นค่อนคืนอยู่บ่อยๆ การทานอาหารมื้อดึก คงเป็นประสบการณ์ที่ขาดไปไม่ได้เลย เพราะยิ่งเราเข้านอนช้าเท่าไร ความหิวก็ยิ่งทวีความรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น จริงอยู่ว่าการทานอะไรเล็กๆ น้อยๆ รองท้องนั้นทำให้เรารู้สึกดีขึ้น และสามารถนั่งทำงานต่อจนเสร็จสิ้นได้โดยไม่เสียสมาธิ แต่ส่วนมากเมื่อได้เริ่มทานอะไรสักอย่างเข้าไปแล้ว มันก็มักจะบานปลายหลายเป็นมื้อใหญ่อย่างไม่น่าเชื่อทีเดียว การทานอาหารมื้อดึก เป็นเวลานานจะส่งผลเสียต่อร่างกายเสื่อมสภาพลงทีละนิจริงหรือไม่             การทานอาหารมื้อดึกอาจจะดีต่อใจจนห้ามตัวเองไว้ไม่ไหว แต่รู้หรือไม่ว่ามันร้ายต่อร่างกายเรามากขนาดไหน จากข้อมูลสถิติทางการแพทย์พบว่า คนที่ทานมื้อดึกเป็นประจำจะมีภาพลักษณ์ที่ดูแก่เกินวัยหลายปี เมื่อเทียบกับเพื่อนรุ่นราวคราวเดียวกัน เมื่อเกิดอาการเจ็บป่วยร่างกายก็จะฟื้นตัวได้ค่อนข้างช้า ความคิดสร้างสรรค์และการวิเคราะห์แยกแยะจะลดประสิทธิภาพลงเรื่อยๆ จึงไม่ต้องแปลกใจว่าในบางครั้งเราคิดไอเดียอะไรไม่ออกเลย ต่อให้ตั้งใจคิดมากแค่ไหนก็ตาม             ปกติแล้วร่างกายจะต้องใช้เวลาในการย่อยอาหารประมาณ 4 ชั่วโมง ถ้าเป็นวัตถุดิบที่ย่อยยากหรือทานในปริมาณมากเกินไปก็ต้องยืดเวลาออกไปอีก การทานอาหารมื้อดึกจึงทำให้ร่างกายทำงานผิดเวลา หมายความว่า เมื่อเราเข้านอนแล้ว แทนที่ร่างกายจะได้หลับพักผ่อนไปพร้อมกับเรา และปล่อยให้ส่วนฟื้นฟูซ่อมแซมออกมาทำหน้าที่ของมัน กระเพาะอาหารกลับยังต้องทำงานอยู่ ซึ่งแน่นอนว่าส่วนฟื้นฟูก็จะไม่สามารถทำงานได้ สลัดผักผลไม้น้ำใส เมนูลดน้ำหนัก ไดเอตได้ผลดี อิ่มเบา ๆ แต่ได้สารอาหารครบถ้วน            รีวิวอาหาร พอเราทานอาหารมื้อดึกต่อเนื่องเป็นเวลานาน ร่างกายจึงเหมือนกับไม่ได้พักผ่อนเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอเลย ภูมิคุ้มกันจึงตกลง เกิดโรคได้ง่าย กล้ามเนื้อและองค์ประกอบของร่างกายทั้งหมดเสื่อมสภาพลงทีละนิด เพียงแค่อารมณ์อยากอาหารของเราเท่านั้นเอง ทางออกสำหรับคนที่จำเป็นต้องนอนดึกเล่นเกม ufabet9999 จริงๆ จึงเป็นการเตรียมผลไม้ย่อยง่ายหรือนมอุ่นๆ เอาไว้ เมื่อหิวก็ให้ทานของเหล่านี้แทนที่จะหาอย่างอื่นซึ่งหนักท้องกว่า …

Continue reading “รู้หรือไม่ การทานอาหารมื้อดึก ทำร้ายสุขภาพร่างกายได้มากกว่าที่คุณคิด”

            ความพิเศษของภูมิปัญญาคนโบราณก็คือ พวกเขารู้จักปรับใช้สิ่งรอบตัวให้เกิดประโยชน์ได้อย่างไม่น่าเชื่อ อย่างเรื่อง เมนูประจำฤดูฝน ที่ถูกออกแบบมาให้ใช้วัตถุดิบหาง่ายตามฤดูกาล พร้อมกับมีสรรพคุณช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ในช่วงที่ต้องเผชิญกับสายฝนอยู่ทุกวี่วัน เมนูที่ว่านี้มีให้เลือกทั้งคาวหวานนับไม่ถ้วน แต่เราคัดมาแค่บางส่วนให้ทุกคนได้ลองเอาไปทำทานกัน ลองไปดูดีกว่าว่ามีอะไรน่าสนใจบ้าง 3 เมนูประจำฤดูฝน ที่ทานแล้วดีต่อสุขภาพช่วยบำรุงร่ายกายให้อบอุ่นมากขึ้น             จากแรกที่สมแล้วกับการเป็นเมนูประจำฤดูฝนก็คือ แกงเลียง ใครนึกไม่ออกว่าหน้าตาเป็นอย่างไร ให้นึกถึงแกงน้ำใสรสร้อนแรงที่อุดมไปด้วยผักนานาชนิด แกงเลียงที่ดีต้องถึงเครื่องทั้งพริกแกงและเนื้อปลา ยิ่งใส่เนื้อปลามากเท่าไร น้ำซุปก็ยิ่งอร่อย ประโยชน์ของแกงเลียงมีหลายอย่าง ว่ากันไปตามชนิดผักที่เลือกใช้ได้เลย และยังเป็นเมนูแก้หวัดที่เขาว่าเห็นผลชะงัดนักเชียว             มาต่อกันที่เมนูประจำฤดูฝนสไตล์ของหวานกันบ้าง มันคือบัวลอยน้ำขิงไข่หวาน แต่หากใครไม่ชอบไข่ก็สามารถตัดออกได้ไม่ว่ากัน จะดีมากหากทำบัวลอยใส่ไส้งาดำ เนื่องจากมีสรรพคุณช่วยบำรุงเส้นผมและบำรุงเลือดลมไปในตัว pp สล็อต เคล็ดลับการต้มน้ำขิงให้อร่อยจะต้องเลือกขิงที่แก่กำลังดี อ่อนไปก็ไม่หอม แก่ไปก็ขมเกิน และไม่จำเป็นต้องเติมน้ำตาลลงไปในหม้อ เราสามารถเติมแยกต่างหากที่ถ้วยใครถ้วยมันได้ น้ำขิงจะช่วยให้รู้สึกโล่งสบายและช่วยลดอาการแน่นท้องได้             ปิดท้ายด้วย เทคนิคการทำอาหาร เมนูประจำฤดูฝนที่เป็นเครื่องดื่มเย็นสดชื่น เป็นน้ำหมักผลไม้ที่ดูคล้ายกับน้ำอินฟิวส์ แต่จะต่างกันที่ปริมาณผลไม้ เราจะเลือกโหลขนาดพอเหมาะมาใบหนึ่ง แล้วใส่ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงลงไปจนเกือบเต็ม จากนั้นให้ใส่น้ำลงไป อาจบีบน้ำมะนาวลงไปเล็กน้อยก็ได้ แช่เย็นทิ้งไว้สักพักหนึ่งก็ดื่มได้แล้ว น้ำผลไม้สกัดเย็น พร้อมสูตรต่าง ๆ วิตามินจากผลไม้มีประโยชน์ในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยให้เราไม่ป่วยในหน้าฝนนี้

ต้นอ่อนทานตะวัน เป็นอีกหนึ่งผักที่สายคนละสุขภาพนั้นทราบกันดี และนิยมนำมาทาน ได้หลากหลายประเภทอีกด้วย รสชาติของมันก็มีความอร่อยที่เฉพาะตัว วันนี้เราจะแนะนำ 3 เมนูอาหารจากต้นอ่อนทานตะวัน ผักที่มีความอร่อยและเป็นทางเลือกสุขภาพที่ดี  ไปดูพร้อมกันเลยดีกว่าว่าต้นอ่อนทานตะวันมีความอร่อยและเป็นทางเลือกของสุขภาพแบบนี้สามารถนำมาทำอาหารอะไรได้บ้าง แจกสูตร 3 เมนูอาหารจากต้นอ่อนทานตะวัน อาหารของคนรักาุขภาพในยุคโควิด เรามาเริ่มกันที่เมนูอาหารแรกจากต้นอ่อนทานตะวันกันเลยดีกว่า นั่นก็คือ ยําต้นอ่อนทานตะวัน สิ่งที่ต้องเตรียมก็คือ แป้งทอดกรอบ เครื่องยำ ต้นอ่อนทานตะวัน เนื้อสัตว์ตามที่เราต้องการ หอมหัวใหญ่ ขึ้นฉ่าย พริกขี้หนู วิธีการทำคือรอนำต้นอ่อนทานตะวันไปทอดกับแป้งทอดกรอบให้มีความกรอบ จากนั้นนำเนื้อสัตว์ไปรวม นำมาคลุกเคล้าให้เข้ากันกับน้ำยำที่เราเตรียมไว้ปรุงรสตามความชอบ ทำการจัดจาน โดยนำต้นอ่อนทานตะวันที่ทอดกรอบไว้วางและมีถ้วยเล็กๆเพื่อใส่ น้ำยำ ค่อยตักราดทานก็ได้ความอร่อยไปอีกแบบ เมนูอาหารจากต้นอ่อนทานตะวันในข้อต่อมานั่นก็คือ ต้นอ่อนทานตะวันผัดเต้าหู้ยี้ สิ่งที่เราต้องเตรียมคือ หมอนทานตะวัน เครื่องปรุงรส เกลือ พริกไทย เต้าหู้ยี้ พริกขี้หนูสวน กุ้งสด น้ำมันพืช วิธีการทำคือ การตั้งกระทะน้ำมันให้ร้อนจากนั้นนำกุ้งลงไปทอดให้พอสุกและตักขึ้น จากนั้นตั้งกระทะให้ร้อนใหม่ ใส่พริกขี้หนูสวนและเต้าหู้ยี้ลงไปผัดให้หอม ตารางทำการสายต้นอ่อนทานตะวัน ผัดให้สุกเติมน้ำเปล่าปรุงรสตามความชอบ ก็เรียบร้อยพร้อมเสิร์ฟเมนูแนะนำ ผัดผักรวม เมนูที่มีแต่สารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายทั้งสิ้น เมนูอาหารจากต้นอ่อนทานตะวันในข้อสุดท้ายที่เราจะมาแนะนำในวันนี้ นั่นก็คือ ต้นอ่อนทานตะวันผัดน้ำมันหอย …

Continue reading “3 เมนูอาหารจากต้นอ่อนทานตะวัน ผักที่มีความอร่อยและเป็นทางเลือกสุขภาพที่ดี”

                อะโวคาโดเป็นอีกหนึ่งอาหารเพื่อคนรักสุขภาพ มีรสชาติที่ค่อนข้างเฉพาะตัว นิยมนำมาทำอาหารได้ทั้งประเภทคาวและหวาน ซึ่งวันนี้เราจะมา แนะนำ 3 เมนูอาหารจากอะโวคาโด ที่บอกเลยว่าอร่อยทานได้ง่าย ไม่อ้วนอีกด้วยหากว่าเพื่อนๆคนไหนกำลังลดน้ำหนักอยู่อะโวคาโดก็เป็นอีกหนึ่งอาหารทางเลือกที่น่าสนใจ ไปดูพร้อมกันเลยดีกว่าว่าเมนูอาหารจากอะโวคาโดมีอะไรที่น่าสนใจบ้าง  สายรักสุขภาพไม่ควรพลาดกับ 3 เมนูอาหารจากอะโวคาโด ดีต่อสุขภาพแน่นอน เมนูอาหารได้จากอะโวคาโด ที่เราจะมาแนะนำในวันนี้นั่นก็คือ สลัดอโวคาโดคีนัว เป็นอีกหนึ่งรูปแบบอาหารที่รับรองว่าได้รับประทานแล้วจะติดใจ แถมยังไม่อ้วนอีกนะเพื่อน สิ่งที่ต้องเตรียมก็มีเพียงแค่ คีนัว มะเขือเทศ แตงกวา หอมสับ อะโวคาโดสุก ผักชี และน้ำสลัดที่เรานั้นต้องการ ทำการคลุกเคล้าส่วนผสมให้เราเตรียมไว้ ให้เข้ากัน เติมรสชาติของน้ำสลัดตามที่เราต้องการแค่นี้ก็ได้เมนูอาหารอร่อยๆจากอะโวคาโดแล้ว เมนูอาหารจากอะโวคาโดที่เราจะมาแนะนำ เทคนิคการทำอาหาร ในข้อต่อมาคือ อะโวคาโดไข่อบ เป็นอีกเมนูง่ายๆที่แคลอรี่ไม่สูง สิ่งที่เราต้องเตรียม คือ อะโวคาโด ไข่ไก่ เกลือป่น พริกไทย เบคอนตามชอบ ขนมปังปิ้ง วิธีการทำคือ ให้เรานั้นนำเมล็ดตรงกลางของอะโวคาโดออก จากนั้นนำไข่ไปตอก ลงไป ทำการโรยหน้าด้วยเกลือป่นและพริกไทยป่น จากนั้นนำไปอบตามที่เราต้องการ นำมาเสิร์ฟคู่กับขนมปัง ถือว่าเป็นอีกเมนูอาหารเช้าที่น่าสนใจ เมนูอาหารจากอะโวคาโดในข้อสุดท้ายที่เราจะมาแนะนำในวันนี้คือ สลัดไข่อะโวคาโด เป็นอีกหนึ่งอาหาร …

Continue reading “3 เมนูอาหารจากอะโวคาโด ที่บอกเลยว่าอร่อยทานได้ง่าย ไม่อ้วนอีกด้วย”

          ถึงรูปร่างหน้าตาภายนอกของ เห็ดทรัฟเฟิลขาว จะไม่ค่อยน่าเอ็นดูเท่าไร แต่รสชาติและรสสัมผัสนั้นหาที่เปรียบได้ยากมาก เมื่อรวมกับคุณประโยชน์ที่จะได้รับจากการทานเห็ดชนิดนี้แล้ว มูลค่าของมันจึงพุ่งสูงยิ่งกว่าราคาของอัญมณี โดยทรัฟเฟิลขาวที่มีราคาแพงที่สุดในโลกจะมาจากแหล่งผลิตที่อิตาลี ฤดูกาลเก็บเกี่ยวค่อนข้างจำกัด คือจะเริ่มเก็บได้ตั้งแต่เดือนพฤศจิกายนถึงเดือนกุมภาพันธ์เท่านั้น ในช่วงเวลาอื่นของปีจึงต้องใช้เป็นทรัฟเฟิลแช่ฟรีสแทน เห็ดทรัฟเฟิลขาว ทำให้เมนูอาหารจานไหนก็จะช่วยยกระดับให้ดูหรูหราขึ้นได้             ในประเทศฝรั่งเศสที่ขึ้นชื่อเรื่องความพิถีพิถันในการรังสรรค์เมนูอาหาร ก็ยกให้เห็ดทรัฟเฟิลขาวเป็นเพชรประจำห้องครัวด้วย เพราะเอกลักษณ์เฉพาะตัวทั้งเรื่องกลิ่น รูปร่าง และรสชาติ เมื่อนำไปปรุงเป็นเมนูอาหารจานไหนก็จะช่วยยกระดับให้ดูหรูหราขึ้นได้หลายเท่า ใครที่ได้ลิ้มลองก็ต้องถือว่าเป็นอีกหนึ่งประสบการณ์อันล้ำค่ามากทีเดียว เพราะไม่ใช่ว่าแค่มีเงินก็จะทานได้ ต้องเหมาะสมทั้งจังหวะเวลาและโอกาส ได้ยินแบบนี้ก็อยากจะออกตามล่าประสบการณ์ที่ว่านี้กันแล้วใช่ไหม             นอกจากรสชาติที่โดดเด่นไม่ซ้ำใครของเห็ดทรัฟเฟิลขาวแล้ว คุณประโยชน์ที่ได้ก็น่าทึ่งมากจริงๆ เพราะเป็นเห็ดที่มีไขมันดีเยอะมาก นี่เป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้เนื้อเห็ดมีความหอมมันมากเป็นพิเศษด้วย วิตามินอีและวิตามินเคก็มีในปริมาณสูง จึงเหมาะที่จะทานเป็นอาหารบำรุงร่างกาย และจุดที่ได้รับความสนใจมากที่สุดก็คือสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยเสริมสมรรถภาพทางเพศได้ดี ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวและรู้สึกสดชื่น สล็อตฟาโร ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ อีกด้วย             สำหรับเมนูยอดนิยมของเห็ดทรัฟเฟิลขาว เทคนิคการทำอาหาร ก็จะเป็นเมนูที่ไม่ได้แปรรูปส่วนของเห็ดมากนัก ยังคงเนื้อสัมผัสและกลิ่นหอมเอาไว้ได้อย่างชัดเจน เช่น เห็ดอบเนย ซุปเห็ด ขนมปังกรอบหน้าเห็ด บะหมี่ไข่ใส่เห็ดสไตล์อิตาเลี่ยน เมนูเห็ดทอด อาหารทานเล่นแก้เบื่อ เป็นต้น มาถึงตรงนี้ถ้าใครอยากลิ้มลองรสชาติเห็ดที่เขาว่าแพงที่สุดในโลกนี้ ก็ไม่ต้องไปไหนไกล เพราะบ้านเราก็มีพื้นที่เพาะปลูกแล้ว ที่ดอยอินทนนท์นี่เอง แต่คงต้องรอฤดูกาลเก็บเกี่ยวกันสักนิดนึง

            เป็นเรื่องปกติที่เครื่องดื่มรสชาติหวานและผ่านการปรุงแต่งมากๆ การเลือกดื่มชานมไข่มุก มักจะถูกตีตราว่าเป็นอาหารทำลายสุขภาพ ชานมไข่มุกก็เช่นเดียวกัน มีหลายข้อมูลกล่าวไว้ว่าส่วนผสมในชาชนิดนี้มีผลต่อน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น เป็นต้นเหตุของโรคร้ายหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคความดัน ไขมันอุดตัน และแน่นอนว่าต้องมีโรคอ้วนรวมอยู่ในนั้นด้วย ทั้งที่ความจริงหลายองค์ประกอบในชานมหวานมันนั้นก็มีประโยชน์ แม้แต่เม็ดมุกก็ไม่เว้น ขอเพียงแค่เราเลือกดื่มให้มันสอดคลอ้งกับความต้องการก็พอ เคล็ดลับ การเลือกดื่มชานมไข่มุก แบบไหนที่ไม่ทำลายสุขภาพและไม่ทำให้อ้วน             ถ้าคิดว่ากำลังจะเพิ่มน้ำหนักตัวให้มากขึ้นอีกนิด ชานมไข่มุกถือว่าเป็นตัวเลือกประเภทเครื่องดื่มที่ดีมาก เนื่องจากเม็ดไข่มุกนั้นผลิตจากแป้งมันสำปะหลัง ซึ่งมีทั้งไฟเบอร์ แคลเซียม โฟเลต และแมงกานีส แล้วก็ยังมีคุณสมบัติที่ย่อยได้ง่าย ไร้คลอเรสเตอรอล จะเรียกว่าเป็นวัตถุดิบที่ให้สารอาหารในกลุ่มคาร์โบไฮเดรตที่ดีก็ไม่ผิดนัก แต่ต้องอยู่บนพื้นฐานของการทานเม็ดมุกที่ไม่มากเกินไปในแต่ละครั้ง             ในทางกลับกันถ้าเรากำลังลดน้ำหนักตัวให้น้อยลง รีวิวอาหาร ชานมไข่มุกก็ไม่ใช่สิ่งต้องห้ามซะทีเดียว เราสามารถดื่มวันละแก้วได้โดยไม่กระทบกับโปรแกรมการลดน้ำหนัก แต่จะต้องปรับสูตรเครื่องดื่มและอาจจะต้องเปลี่ยนจากร้านประจำไปเป็นร้านใหม่แทน หัวใจสำคัญคือทุกครั้งต้องสั่งแบบหวานน้อย เปลี่ยนจากเม็ดมุกเป็นอย่างอื่นที่แคลอรี่น้อยกว่า เช่น ว่านหางจระเข้ เม็ดบุก เป็นต้น และควรเลือกร้านที่ใช้วัตถุดิบให้เลือกหลากหลาย สามารถเลือกเป็นนมแคลอรี่ต่ำได้ หรือเลือกน้ำตาลหรือน้ำผึ้งก็ได้             สำหรับคนที่มีโรคประจำตัวจำพวกความดันและเบาหวาน ซึ่งหมอต่างพูดเป็นเสียงเดียวกันว่าต้องงดชานมไข่มุก ตรงนี้ก็สามารถอธิบายเพิ่มเติมได้ว่า ควรจะลดปริมาณในการดื่มให้ลดน้อยลงจริง แต่ไม่จำเป็นต้องตัดทิ้งไปทั้งหมด แล้วก็เปลี่ยนระดับความหวานให้เป็นไม่ใส่น้ำตาลเลย หรือใส่สารทดแทนความหวานชนิดอื่นแทนน้ำตาลปกติ น้ำผลไม้สกัดเย็น พร้อมสูตรต่าง ๆและส่วนที่เป็นเม็ดมุกและเม็ดบุกก็ต้องเลิกเด็ดขาด …

Continue reading “การเลือกดื่มชานมไข่มุก อย่างไรให้ได้ประโยชน์อย่างที่ใจต้องการ”