ในปัจจุบันนี้กระแสการรับประทาน อาหารคลีน นั้นมาแรงสุด ๆ และได้รับความนิยมมากขึ้นอย่างแพร่หลาย แล้วสิ่งที่เรารับประทานเข้าไปประเภทไหนที่ถึงเรียกว่า คลีน แล้วแท้จริงแล้วมันคืออะไรกันแน่ วันนี้จึงขอโอกาสได้มาอธิบายให้กับทุกคนได้ทราบ ซึ่งแท้จริงแล้วก็คือสิ่งที่เรานำมารับประทานจะต้องผ่านการปรุงแต่งน้อยที่สุด เพื่อรักษาคุณค่าของสารอาหารต่าง ๆ และคงความเป็นธรรมชาติไว้ได้มากที่สุด มีผลดีหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นในส่วนของการช่วยลดน้ำหนัก การลดความอ้วน หรือไขมันส่วนเกินต่าง ๆ รวมไปถึงสามารถทำให้มีสุขภาพดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง ห่างไกลจากโรคร้ายที่มากับสิ่งที่เรารับประทานเข้าไป และยังสามารถทำให้การนอนหลับดีขึ้นอีกด้วย ทุกอย่างนั้นสามารถนำมารับประทานเป็นอาหารคลีนได้ ไม่เฉพาะผักหรือผลไม้ทุกประเภท ที่มาจากธรรมชาติไร้สารพิษ ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ผ่านการขัดสี หรือผ่านการแปรรูป และนำมาประกอบอาหารโดยรักษาคุณค่าทางโภชนาการไว้ และตอบรับประทานทุกอย่างให้เหมาะสมด้วย  3 ประโยชน์เด่นของ อาหารคลีน ที่คุณควรทราบ  สิ่งที่คุณรับประทานเข้าไปในร่างกายนั้น จะส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของคุณ แต่ถ้าหากคุณรับประทาน อาหารคลีน อยู่เป็นประจำ ก็จะได้รับประโยชน์อย่างมากมาย รีวิวอาหาร ที่คุณอาจจะยังไม่ทราบ ซึ่งประโยชน์ที่โดดเด่นก็มีดังนี้  สำหรับการรับประทานอาหารคลีนในช่วงแรกนั้น อาจจะมีการปรับตัวมากสักหน่อย เพราะร่างกายอาจจะยึดติดกับรสชาติหรือการทานอาหารในจำนวนที่มาก แต่ก็หากเกิดความคุ้นชินแล้ว รับรองได้เลยว่าสุขภาพของคุณจะดีทั้งร่างกายและจิตใจอย่างแน่นอน และที่สำคัญนอกจากสิ่งที่รับประทานเข้าไปแล้ว การดื่มน้ำอย่างเหมาะสมก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน Latest Posts

จากในช่วงนี้กระแสรับประทานเพื่อสุขภาพนั้น ได้รับความนิยมอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะวัยทำงานและวัยสูงอายุ รู้จักคนกลุ่มนี้หันมาใส่ใจสุขภาพของตัวเองเพิ่มมากขึ้น รวมถึงสิ่งที่รับประทานเข้าไปในแต่ละมื้อ นั่นก็ทำให้ อาหาร คลีน ได้รับความนิยมอย่างสูงสุดในปัจจุบัน และมีกระแสการตอบรับที่ดี เนื่องจากสามารถทำให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บนานาชนิด และที่สำคัญยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เพราะว่าคนที่รับประทานคลีนอยู่เป็นประจำนั้น แสดงให้เห็นแล้วว่าการรับประทานแบบนี้ เป็นคุณประโยชน์ต่อร่างกายอย่างแท้จริง ซึ่งก็เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปว่าการทานอาหารแบบนี้เป็นประโยชน์จริง เแต่อีกเหตุผลหนึ่งที่หลายคนนั้นอาจไม่เชื่อว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริงอย่างที่กล่าวอ้างหรือไม่ ดังนั้นจึงขออธิบายให้ได้ทราบกันว่า สาเหตุใดจึงทำให้กลับมาผอมได้อีกครั้งหนึ่ง 3 วิธีรับประทาน อาหาร คลีน ที่ทำให้คุณผอมลงได้  การทานคลีนก็คือ การทาน อาหาร ที่สดสะอาด มาจากธรรมชาติไร้การปรุงแต่ง หรือมีการปรุงแต่งน้อยที่สุดนั่นเอง และเนื่องจากวัตถุดิบที่นำมารับประทานนั้น ไม่มีการ แปรรูป หรือปรุงแต่ง จึงสามารถรับสารอาหารที่เป็นประโยชน์เข้าไปได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ยังมีวิธี อาหาร คลีน แบบง่าย ๆ ที่สามารถทำให้คุณผอมได้ดังนี้ที่บทความ รีวิวอาหาร สำหรับการรับประทานอาหาร คลีนเพื่อลดน้ำหนักนั้น สามารถทำได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง มันเป็นวิธีที่ได้ผลจริง สามารถทำได้ง่ายไม่ยุ่งยาก นอกจากพุงของคุณจะยุบไปแล้ว สุขภาพร่างกายของคุณนั้นก็จะกลับมาแข็งแรง กระฉับกระเฉงเหมือนเดิมอีกด้วย แล้วเมื่อมันมีข้อดีมากมายขนาดนี้ ทำไมคุณถึงไม่เลือกมารับประทานแบบนี้ด้วยกัน Latest Posts

    อาหารคลีน เพื่อสุขภาพ ต้องบอกเลยว่าเรื่องของอาหารการกินเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่มีความสำคัญมากๆ ทุกวันนี้เรียนของการรักสุขภาพเป็นกระแสที่กำลังมาแรง ทุกคนหันมาให้ความสนใจเกี่ยวกับเรื่องของการรับประทานอาหาร เมนูอาหารคลีนก็เกิดขึ้นมากมาย วันนี้เราก็เลยจะมาแนะนำอาหารคลีนเพื่อสุขภาพ รีวิวอาหาร ทำทานได้ง่าย แถมช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีอีกด้วย คนรักสุขภาพห้ามพลาด แนะนำ 3 อาหารคลีน เพื่อสุขภาพ น่าสนใจ บอกเลยว่าทานได้อร่อยแน่นอน            เมนูอาหารคลีนเมนูแรกที่จะมาแนะนำในวันนี้ก็คือ แซนวิชไข่ดาว สิ่งที่เราต้องเตรียมก็มีเพียงแค่ขนมปังโฮลวีท ไข่ไก่ หาว่าใส่ซอสมะเขือเทศควรเลือกใส่ซอสที่มีโซเดียมต่ำ ผักสลัด เลือกตามแบบที่เราชอบ แล้วก็มะเขือเทศที่ทำการหั่นเรียบร้อยแล้วพอดีคำ อาหารคลีน อาหารที่เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพด้วย วิธีการทำเริ่มจากการทอดไข่ดาวโดยที่เราไม่ต้องใช้น้ำมัน จากนั้นนำขนมปังไปอบก็ได้เพื่อให้มันมีความกรอบ นำผักที่เราเตรียมไว้มาจากใส่ขนมปัง นำไข่ดาวเอาลงไป ทำการราดด้วยซอสมะเขือเทศก็พร้อมทาน            เมนูอาหารคลีนในเมนูต่อมาก็คือ ผัดพริกแกงเขียวหวานไก่ ต้องเตรียมไว้ก็คือน้ำพริกแกงเขียวหวาน เนื้อไก่ที่นำมาหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ เครื่องปรุงรสชาติ มะเขือเปราะ ใบโหระพาเพิ่มความหอม พริกชี้ฟ้านำมาตกแต่งให้สวยงาม และที่สำคัญไม่ควรลืมนมสด เราจะนำมาใช้แทนกะทิควรเลือกในแบบที่ไม่มีไขมัน วิธีการทำคือผัดเครื่องแกงเขียวหวานที่เราเตรียมไว้ให้หอมจากนั้นใส่ลงไป นำไก่ลงไปผัดให้สุก ปรุงรสชาติตามความชอบ จากนั้นใส่มะเขือเปราะ เราผัดให้สุกเรียบร้อยแล้วใส่ใบโหระพา เสร็จแล้วเรียบร้อยทำการจัดจานด้วยพริกชี้ฟ้าก็เรียบร้อย            เมนูอาหารคลีนในข้อสุดท้ายก่อนจากกันในวันนี้ก็คือ ข้าวต้มกุ้งสับ สิ่งที่เราต้องเตรียมก็คือข้าว อาจจะเป็นข้าวหอมมะลิหรือว่าข้าวที่เราทำการห้องเรียบร้อยแล้ว …

Continue reading “อาหารคลีน เพื่อสุขภาพ ทำทานได้ง่าย แถมช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีอีกด้วย คนรักสุขภาพห้ามพลาด”

อาหารคลีน เมนูคลีน ๆ ที่เต็มไปด้วยประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะทานตอนไหนก็สามารถทานได้ ซึ่งวิธีการทำก็เช่นเดียวกัน ซึ่งหลาย ๆ คนคิดว่าเมนูอาหารจีนอาจจะต้องเป็นเมนูที่ใช้น้ำมัน และเป็นเมนูที่หนัก ๆ แต่บอกเลยว่าเปลี่ยนความคิดของคุณได้เลยเพราะส่วนผสมสำคัญของเมนูอาหารคลีนเมนูนี้ได้สูตรมาจากแผ่นดินใหญ่ ประเทศจีน ซึ่งเมนูนี้เต็มไปด้วยวิตามีน รวมทั้งเนื้อสัตว์จากทะเลสด ๆ ช่วยให้เมื่อคุณได้ทานเมนูนี้ จะรู้สึกอร่อยและชดชื่นได้ตลอดทั้งวัน สลัดกุ้งเสฉวน เมนู อาหารคลีน ที่ดมไปด้วยประโยชน์ โดยเมนูนี้จะใช้กุ้งเสฉวน ซึ่งกุ้งชนิดนี้อุดมไปด้วยประโยชน์ ซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินบางชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ยังมีแคลเซียม ช่วยสำหรับทุกคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูก แถมการกินกุ้งก็ยังไม่มีปัญหาเรื่องพุงอีกด้วย เพราะการกินกุ้งนั้นสามารถทำให้คุณยังพร้อมได้เหมือนเดิมกับเมนูคลีน เมนูนี้ ซึ่งส่วนผสมหลัก ๆ นอกจากกุ้งเสฉวนแล้ว ยังสามารถใช้ผักต่าง ๆ ที่ใช้เป็นผักสลัดได้ โดยส่วนผสมต่าง  ๆ ที่เราได้หยิบยกมาให้ แต่จะมีอะไรบ้าง ตามมาดูกันได้เลย ส่วนผสมหลัก สลัดกุ้งเสฉวน น้ำตาลทราย แตงกวา  ใบผักกาดขาวหั่นฝอย เกลือป่น น้ำมันพริก  กุ้งลวกแกะเปลือก พริกชี้ฟ้าแดงหั่นเส้นสำหรับตกแต่ง พริกเสฉวน (ชวงเจีย) คั่วป่น น้ำส้มสายชู วิธีการทำ …

Continue reading “อาหารคลีน อาหารที่เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพด้วย เมนูสลัดกุ้งเสฉวน”

          อาหารคลีน  หลังจากที่เราออกกำลังกายมาอย่างหนัก อาหารคลีนก็ดูจะเป็นตัวเลือกที่ดีต่อใจเหลือเกิน ก็กว่าจะเบิร์นได้สัก 100 กิโลแคลลอรี่ก็วิ่งกันจนเหนื่อยหอบ แต่เวลากินกลับเข้าไปนี่เท่ากับแมวดมก็เกินแล้ว ถ้าคิดว่าจะฟิตหุ่นพร้อมดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง ก็คงต้องหวังพึ่งอาหารแคลอรี่ต่ำนี่แหละดีที่สุด แต่สิ่งหนึ่งที่ขัดใจคนชอบกินอย่างมากก็คือ ทำไมเมนูคลีนๆ จะต้องมีแต่อกไก่และอกไก่ เนื้อแห้งๆ ไร้ไขมันที่ทำให้อร่อยได้ยากพอสมควร ขืนต้องกินแบบนี้ทุกวันคงห่อเหี่ยวน่าดู อาหารคลีน ที่ไม่ต้องกินอกไก่ก็ได้                 วางอกไก่ไว้ในตู้เย็นก่อนดีไหม ลองเนื้อประเภทอื่นที่จัดอยู่ในกลุ่มอาหารคลีนด้วยเหมือนกัน อย่างเช่นกุ้งและปลา สองอย่างนี้นำมาปรุงอาหารได้หลายอย่างทีเดียว แล้วก็ให้รสชาติที่ดีกว่าอกไก่เยอะ แต่จะต้องเลือกประเภทของกุ้งและปลา กับเลือกวิธีการปรุงกันสักนิดนึง ซึ่งครั้งนี้เราก็มีเมนูง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้จากกุ้งและปลามาฝากกัน                 กุ้งผัดขิง เมนูอาหารคลีนจานแรก เด็ดทั้งรส เด็ดทั้งเนื้อสัมผัส แถมยังได้ประโยชน์จากสมุนไพรอีกด้วย เริ่มต้นด้วยการปอกเปลือกกุ้งแล้วนำไปลอกให้พอสะดุ้ง หั่นขิงตามชอบ จะเป็นฝอยหรือเป็นแว่นก็ได้ทั้งนั้น แต่ต้องหั่นให้บางเข้าไว้ ตั้งกระทะใส่กระเทียมสับ เจียวจนเหลืองหอม แล้วใส่ขิงลงไปก่อน ผัดจนสุกดีค่อยตามด้วยกุ้งลงไป ปรุงรสอย่าให้เค็มมากนัก ทานกับข้าวกล้องหรือเส้นบุกก็เข้ากันได้ดี             ปลานึ่งรวมผัก เมนูอาหารคลีนที่อิ่มท้องได้โดยไม่ต้องทานแป้ง เพียงแค่เลือกปลาที่ชอบ จะหั่นเป็นแว่น หรือจะนึ่งทั้งตัวเลยก็ได้ แต่ปลาที่เลือกให้เน้นพันธุ์ที่มีมันน้อยสักหน่อย นำมาล้างเกลือดับคาว แล้วใส่ลงถาดรอนึ่ง ใส่ผักที่ชอบได้เต็มที่ จะเป็นเห็ดฟาง เห็ดหูหนู …

Continue reading “อาหารคลีน ที่หลายคนไม่รู้ว่าไม่ต้องกินอกไก่ก็ได้ น้อยคนที่จะรู้”

สวัสดีค่ะ เป็นยังไงกันบ้างคะวันนี้ กับเหตุบ้านการเมืองของเรา ขอให้พวกเราผ่านมันกันไปให้ได้นะคะ ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกๆครอบครัวนะคะ ที่พบเจอเรื่องต่างๆ แต่ยังไงเราก็ต้องสู้กันต่อไปนะคะ สู้เพื่อคนที่เรารักและรักเรานะคะ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ          เรามาหาเมนูอาหารทำกันดีกว่า วันนี้เราลองมาทำอาหารเพื่อสุขภาพกันบ้างดีกว่า จะว่าเป็นอาหารคลีนเลยก็ไม่เชิงเป็นอาหารคลีนขนาดนั้น เอาเป็นว่ามาดูกันดีกว่าค่ะ ว่าวันนี้มีเมนูอะไรมาแนะนำ วันนี้ก็ขอเอาใจสายสุขภาพเล็กน้อยนะคะ กับเมนูอาหารวันนี้ นั่นก็คือ “อกไก่ม้วน” ค่ะ สงสัยใช่ไหมคะว่าเป็นอย่างไร มันหน้าตาเป็นอย่างไร ถ้าอย่างงั้นเรามาดูกันดีกว่าค่ะว่า อกไก่ม้วนมีวัตถุดิบและวิธีการทำอย่างไร วัตถุดิบที่ใช้ในการทำอกไก่ม้วน อกไก่ลอกหนัง 3       ชิ้น พริกฝรั่ง (เลือกสีตามชอบ) ชีสแท่ง (ใช้ชีสสูตรที่มีไขมันต่ำ) 100   กรัม หน่อไม้ฝรั่ง 100   กรัม แครอท 1       หัว ข้าวโพดอ่อน 5       ฝัก น้ำสลัดอิตาเลี่ยน 500   มิลลิลิตร   ขั้นตอนในการทำอกไก่ม้วน นำพริกฝรั่งที่เตรียมไว้มาทำการหั่นโดยหั่นเป็นเส้นยาวๆ (สูตรลับในการหั่นพริกฝรั่งนั้น ให้ทำการหั่นทางด้านหัวและด้านท้ายออกก่อน หลังจากนั้นให้ทำการคว้านไส้พริกออก หลังจากนั้นเราก็จะได้เนื้อของพริกฝรั่งที่ไม่มีเม็ดติด) เมื่อหั่นเป็นเส้นยาวๆแล้วให้นำไปย่างในกระทะจนสุก หลังจากนั้นปิดไฟนำมาพักไว้ …

Continue reading “อกไก่ม้วน คลีนมั๊ยนะ!!!!”