อาหารเช้า เป็นมื้อที่ มีความสำคัญและไม่อยากให้ใครก็ตามมองข้ามเลยเพราะว่ามันสามารถทำให้เรานั้นมีความสดใสไปตลอดทั้งวันหากว่าเราได้รับ คุณประโยชน์ที่ดี และเมนูก็มีหลากหลายให้เราสามารถเลือกสรรทานได้หาว่าใครมีเวลาน้อยก็สามารถที่จะเลือกทานเมนูที่ไม่ต้องทำยากมากแต่ว่าหาว่าใครพอที่จะมีเวลาก็แนะนำให้เลือกทานเมนูทีมีประโยชน์แบบครบ 5 หมู่ ซึ่งแน่นอนว่าแต่ละคนอาจจะมีความชอบในการรับประทานที่แตกต่างกันออกไปเพราะฉะนั้นวันนี้มาดูพร้อมกันดีกว่าว่ามีเมนูไหนบ้างที่สามารถทำในช่วงเช้าได้อย่างรวดเร็วทันใจ ในแบบเรา ๆ แนะนำเมนู อาหารเช้า ที่ทำง่าย ทำเองได้ที่บ้าน ใครอยากทำอาหารเองแค่ลองมือทำเท่านั้น                 เมนู อาหารเช้า เมนูแรกที่อยากจะมาแนะนำก็คือไข่ดาวทรงเครื่อง เป็นเมนูที่เราคิดว่ามันทำงานแล้วก็ได้คุณประโยชน์ที่ค่อนข้างครบ วัตถุดิบก็สามารถที่จะเลือกสรรค์ตามแบบที่เราชอบได้เลยใครที่ชอบทานผักสามสีหรือว่าชอบทานเป็น เห็ดหอม ก็สามารถเพิ่มในส่วนนี้ได้เครื่องของก็ไม่ต้องมีอะไรที่ยากเกินไปเพราะว่ามีแค่เพียงซีอิ๊วขาวแล้วก็ซอสมะเขือเทศพริกไทยป่นเล็กน้อยก็ถือว่าจะทำให้เมนูนี้ของเราอร่อยลองไปทำดูนะใครอยากที่จะทำพร้อมกับข้าวสวยร้อน ๆ ก็อร่อยไปอีกแบบ รีวิวอาหาร                 เมนูอาหารเช้าที่อยากจะมาแนะนำเมนูต่อมาในวันนี้สามารถทำทานได้ง่ายมาก ก็คือขนมปังหน้าหมูอบใครที่มีหม้อทอดไรน้ำมันก็สามารถทำเมนูนี้ได้ วัตถุดิบที่ใช้ก็มีในตู้เย็นแค่เพียงขนมปังหมูสับและไข่ไก่ เครื่องปรุงตามใจชอบใครที่ชอบทานกับน้ำจิ้มก็อาจจะซื้อเป็นน้ำจิ้มไก่ หรือใครชอบทานกับซอสมะเขือเทศก็สามารถที่จะเลือกทานได้ในแบบที่เราชอบ ไม่ว่าจะเป็นการตั้งเตา หรือใช้หม้อทอดไรน้ำมันก็อร่อยเหมือนกันนะเพื่อน ๆ                 เมนูอาหารเช้าที่จะมาแนะนำสุดท้ายในวันนี้ก็คือเมนูคลาสสิคอย่างข้าวต้ม ส่วนเนื้อสัตว์ใครที่จะต้องการทานในโปรตีนแบบไหนก็สามารถเลือกได้ไม่ว่าจะเป็นเนื้อหมู เนื้อปลา หรือเนื้อไก่ เราว่ามันค่อนข้างและประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป เพิ่มต้นหอมผักชีให้มันมีความหอม ufabet1688 มองว่าใครจะใส่กระเทียมเจียวก็สามารถที่จะเพิ่มเข้าไปได้ก็อยู่ที่ว่าแต่ละคนจะจัดสรรเมนูข้าวต้มตอนเช้าของเราให้มันมีความพิเศษแบบไหน อาหารเช้าในแบบที่เราเลือกแบบฟิน ๆ Latest Posts

อาหารมื้อเช้า มื้อสำคัญที่เรารู้จักกันดีก็จะมีหลากหลายเมนู ไม่ว่าจะเป็นชากาแฟรับประทานคู่กับแซนวิชหรือขนมปัง หรือจะเป็นโจ๊ก ข้าวต้ม น้ำเต้าหู้ร้อนๆ และปาท่องโก๋ แต่ถ้าคุณต้องการให้ร่างกายได้รับสารอาหารและพลังงานอย่างเต็มที่คุณควรรับประทานอาหารเช้ามื้อสำคัญให้ครบตามหลักโภชนาการ  แล้วคุณเคยสงสัยไหมค่ะว่า??? คนที่อยู่ในอีกซีกโลกหนึ่งหรือในประเทศอื่นเขารับประทานอะไรเป็นอาหารเช้ามื้อสำคัญในแต่ละวันกัน เราจึงได้คัดเลือกเมนูอาหารเช้ามื้อสำคัญ 3 สัญชาติมาฝากคุณกันค่ะ อาหารมื้อเช้า 3 สัญชาติ ในประเทศอื่นเขารับประทานอะไร ที่บอกเลยว่าน่าสนใจมาก ๆ จะมีสัญชาติไหนบ้าง? อาหารเช้ามื้อสำคัญสไตล์อังกฤษ  ประกอบไปด้วย ไข่ดาวแบบไม่สุก เบคอนทอดกรอบ ไส้กรอกทอด ขนมปังปิ้งหรือขนมปังแบบธรรมดาทาเนย เห็ดผัดเนยหรือน้ำมัน มะเขือเทศที่หั่นเป็นชิ้นนำไปนาบกับกระทะ และถั่วอบในซอสมะเขือเทศซึ่งเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในอาหารเช้ามื้อสำคัญสไตล์อังกฤษ  อาหารเช้ามื้อสำคัญสไตล์อเมริกัน คุณอาจจะคุ้นเคยดีกับอาหารเช้ามื้อสำคัญสไตล์อเมริกันซึ่งประกอบไปด้วย ไข่ดาวไม่สุก เบคอนทอดกรอบ มันฝรั่งผสมแป้งทอดกรอบ แพนเค้กพร้อมไซรับหรือน้ำผึ้งแล้วแต่ความชอบของคุณ แค่นี้คุณก็จะได้ลิ้มลองความอร่อยของอาหารเช้ามื้อสำคัญสไตล์อเมริกันแล้วค่ะ อาหารเช้ามื้อสำคัญสไตล์ฮ่องกง  ติ่มซำเป็นอาหารที่คนจีนโดยทั่วไปนิยมรับประทานกันเป็นอาหารเช้ามื้อสำคัญคู่กับชาจีนรสเลิศ ติ่มซำประกอบไปด้วยอาหารนานาชนิดไม่ว่าจะเป็นซาลาเปาไส้หมูสับ ซาลาเปาไส้ถั่วดำ ซาลาเปาไส้ครีม หรือจะเป็นขนมจีบกุ้ง ขนมจีบปู ฮะเก๋า ก๋วยเตี๋ยวหลอด เป็นต้น การเสิร์ฟติ่มซำจะเสิร์ฟมาในเข่งอุ่นร้อนทำให้ติ่มซำเป็นอาหารเช้ามื้อสำคัญที่คุณไม่ควรพลาด นอกจากนี้ยังมีอาหารเช้ามื้อสำคัญสไตล์ภาระตะ คนอินเดียนิยมรับประทานอาหารมังสาวิรัติ ดังนั้นอาหารเช้ามื้อสำคัญ ได้แก่ แป้งโรตี หรือแป้งนาน ที่จิ้มรับประทานกับเครื่องจิ้มนานาชนิด เช่น …

Continue reading “อาหารมื้อเช้า ที่สำคัญของคนสัญชาติไทย ตามหลักโภชนาการ ที่โดนใจคุณแบบสุด ๆ”

            ว่าด้วยเรื่องของอาหารที่สำหรับที่หลาย ๆ คนทราบคงหนีไม่พ้น อาหารเช้าสุดพิเศษ ที่ช่วยเพิ่มทั้งในเรื่องของพลังงานสมองและยังช่วยเพิ่มในเรื่องของพลังงานร่างกายช่วยให้การทำงานของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น บอกเลยว่าใครที่พลาดการทานอาหารเช้า ไม่ควรที่จะไม่ทานอาหารเช้าอีกต่อไป วันนี้แอดอยากที่จะมาแนะนำ 3 เมนูอาหารเช้าแสนง่ายที่เพิ่มพลังงานในการทำงานได้และมีประโยชน์ แนะนำเมนู อาหารเช้าสุดพิเศษ ที่มีประโยชน์ เมนูอาอาหารเช้าที่ช่วยเพิ่มพลังงานและมีประโยชน์ที่แอดอยากจะแนะนำ เมนูแรก คือ ไข่กระทะ เมนูอาหารสุดพิเศษที่ทำง่ายและเรื่องของรสชาติก็อร่อยไม่เป็นสองรองใครแน่นอน วัตถุดิบที่ต้องเตรียมหลัก ๆ ก็จะเป็น ไข่ หมูสับ หรืออาจจะใส่เป็นใส้กรอกหรือ อาจจะใส่ในเรื่องของมะเขือเทศเพื่อเพิ่มประโยชน์ให้กับร่างกาย ตามมาด้วยต้นหอมผักชีเพิ่มความหอม ใครที่อยากจะเพิ่มพลังงานในส่วนนี้อาจจะมีขนมปังทานคู่ บอกเลยว่าอร่อยมีประโยชน์มากในยามเช้า เมนูอาหารเช้าที่ช่วยเพิ่มพลังงานและมีประโยชน์ที่แอดอยากจะแนะนำ เมนูที่สอง คือ ข้าวต้มหมูสับ เมนูอาหรยามเช้าที่ส่วนผสมวัตถุดิบมีไม่มาก เพียงแค่ เนื้อสัตว์ที่เราอยากใส่พร้อมกับข้าว ใส่ความหอมเป็นต้นหอม ผักชี อาจจะใส่เห็ดหอมเพื่อความอร่อยไปอีกอย่างและสามารถทานได้ทั้งครอบครัว เป็นเมนูอาหารเช้าที่ยอดนิยมอีกเมนูเลยก็ว่าได้ เมนูอาหารเช้าที่ช่วยเพิ่มพลังงานและมีประโนชน์ที่แอดอยากจะแนะนำ เมนูที่สาม คือ แซนด์วิชไก่ไข่ต้ม เมนูง่าย ๆ ที่สามารถเป็เมนูอาหารเช้าระหว่างนั่งบนรถระหว่างไปทำงานได้แบบสบาย ๆ พร้อมกับกาแฟหรือว่าอาจจะเป็นนมก็ดีต่อสุขภาพเช่นกัน             ทั้งหมดก็เป็นเมนูอาหารเช้าที่ทำงานหรือหาซื้อง่ายมาก ๆ ในช่วงเช้ายังไงการทานอาหารเช้าก็เป็นสิ่งที่ดีต่อระบบต่าง ๆ ในร่างกายไม่ควรที่จะพลาดการทานอาหารเช้าเป็นอย่างยิ่ง …

Continue reading “3 เมนูอาหารเช้าสุดพิเศษ ที่แสนง่าย เพิ่มพลังงานในการทำงานได้และมีประโยชน์”

อาหารเช้า เป็นเมนูอาหารช่วงเช้าที่สำคัญและจำเป็นอย่างยิ่งต่อร่างกายของเรา เพราะถือว่าเป็นเมนูแรกของวันที่จะช่วยเพิ่มพลังงานที่ดีในการใช้ชีวิตไปตลอดทั้งวัน อีกทั้งการทางอาหารเช้าที่มีประโยชน์นั้นจะช่วยให้ร่างกายตื่นตัว และเพิ่มประสิทธิภาพของสมองให้ดียิ่งขึ้น รวมไปถึงการปรับสมดุลระบบเผาผลาญระหว่างวันให้ดีขึ้น ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก โดยการเริ่มจากเมนูอาหารที่ควรทานในช่วงเช้าดังต่อไปนี้ แนะนำ อาหารเช้า ที่ควรทานตอนเช้า 1. ไข่ต้ม/ลวก  :  เป็นเมนูอาหารแรก ที่เหมาะกับการทานในตอนเช้าเป็นอย่างยิ่ง เพราะไข่ต้ม/ลวก ที่ไม่ว่าจะเป็นไข่เป็ด หรือไข่ไก่นั้น มีสารอาหารสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายอย่าง โปรตีนดี ด้วยสารอาหารอย่างโปรตีนที่ดีนั้น จะช่วยเสริมการทำงานของระบบเผาผลาญได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และช่วยบำรุงสมอง ซึ่งนั่นจะทำให้ร่างกายในตอนเช้ารู้สึกตื่นตัว พร้อมรับกับการทำงานต่าง ๆ ซึ่งสามารถทานไข่ต้มในตอนเช้าประมาณ 1-2 ฟอง วันเว้นวัน หรือใครที่ต้องการทานไข่ต้มทุกวัน ก็ควรทานเพียงวันล่ะ 1 ฟองเท่านั้น 2. กล้วย  :  สามารถทำเป็นเมนูอาหารที่ทานในตอนเช้าได้อย่างหลากหลาย ไม่ว่าจะทานกล้วยคู่กับโยเกิร์ต หรือทานกล้วยร่วมกับแพนเค้ก/ขนมปังในตอนเช้านั้น จะช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูจากความเหนื่อยล้า หรือฟื้นฟูระบบสมองได้อย่างดีเยี่ยม ด้วยสารอาหารจำพวกวิตามินต่าง ๆ ซึ่งช่วยสร้างพลังงานให้กับร่างกาย โดยเฉพาะสมองของเราจะสามารถรับสารอาหารจากกล้วยได้ในทันที โดยการทานกล้วย 1-2 ลูกในทุกเช้าหลังตื่นนอนนั่นเอง 3. ขนมปังโฮลวีท/ธัญพืช  :  เป็นอีกหนึ่งเมนูอาหารที่สำคัญและจำเป็นอย่างยิ่งต่อร่างกาย โดยเฉพาะเมื่อรับประทานในช่วงเช้า …

Continue reading “เผยอาหารที่ควรทานตอนเช้าพร้อมประโยชน์มากมาย”

ในมื้อเช้าๆนั้นเป็นมื้อที่มีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งในการที่คนเราจะได้รับประทานสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ในที่นี้เราจึงยกตัวอย่างสารอาหารที่มีความสำคัญอย่างมากในมื้อเช้า อย่าง ไข่ไก่ เป็นสารอาหารที่น่าอัศจรรย์สำหรับ อาหารเช้าแสนพิเศษ ในทุกๆเช้าเลยก็ว่าได้ ทำไมจึงกล่าวเช่นนี้ ก็เพราะว่า ไข่ไก่นั้นสามารถที่จะทำได้หลายเมนูอยากจะทำรูปแบบใดไข่ไก่ก็สามารถที่จะเนรมิตได้ เมนูที่รังสรรค์ด้วยไข่ไก่มีเมนูใดที่แสนพิเศษบ้างนั้นเรามาดูกันเลย ไข่กระทะ เป็นเมนูใหม่ที่เหมาะมากๆสำหรับ อาหารเช้าแสนพิเศษ เนื่องด้วยวิธีการที่ทำง่าย ไม่มีอะไรมากเลย เพียงแค่คุณตอกไข่ใส่กระทะที่เตรียมมา แล้วคุณก็โรยไส้กรอกที่มีการต้มให้สุกแล้ว นอกจากไส้กรอกที่สุกแล้ว ยังมีกุนเชียง และหมูสับที่สุกแล้วอีกด้วยที่คุณสามารถที่จะใส่ลงไปในอาหารเช้าเมนูนี้ และอาจจะโรยท็อปปิ้งด้วยผักชีก็ได้ ไข่คน เป็นอีกหนึ่งเมนูที่มีวิธีทำที่แสนง่าย อร่อยๆแบบฉบับคนเร่งรีบ เพราะเป็น อาหารเช้าแสนพิเศษ ที่เพียงแค่คุณตอกไข่แล้วใส่เครื่องปรุงจากนั้นก็คนๆให้ละเอียด ลงกระทะแล้วก็ต้องคนๆให้ละเอียดเช่นเดียวกัน ซึ่งจะต่างกับไข่เจียว โดยเมนูไข่คนนี้ สามารถที่จะทานกับขนมปังกรอบๆก็ได้ พร้อมกับผักพวกมะเขือเทศ หรือจะเป็นอะโวคาโดก็ได้แล้วแต่ชอบ ไข่ดาว เป็นเมนูที่ง่ายสุดๆ ยิ่งต้องการดูแลสุขภาพคุณก็สามารถทำไข่ดาวที่ทอดด้วยน้ำได้ ก็จะทำให้ไข่ดาวที่ปรากฏนั้นมีความละมุนละไมเป็นอย่างมาก ซึ่งคุณสามารถที่จะรับประทานไข่ดาวเป็นอาหารเช้าแสนพิเศษพร้อมกับไส้กรอกนึ่งบวกกับผักสดๆก็ได้ อาหารเช้าแสนพิเศษ ที่เราบอกมานั้นเป็นเมนูที่เตรียมไม่นาน อาจจะไม่ถึง 10 นาที ด้วยซ้ำ เป็นอาหารเช้าที่ทำง่าย ได้สารอาหารที่ให้กำลังแก่คนทำงานได้เป็นอย่างดี ข้อมูลเพิ่มเติม คลิก เมนูอาหารเช้าแสนพิเศษง่ายๆจากไข่ไก่ที่แนะนำ คลิก #อาหารแสนพิเศษ#อาหารเช้าแสนพิเศษ#เมนูจากไข่ไก่#sivasatciftligi

                    อาหารเช้า ถือว่าเป็นอาหารมื้อแรกที่จะเพิ่มพลังงานให้กับเราในเช้าวันใหม่ อย่างชาวไทยเรานั้นมื้อเช้าคงหนีไม่พ้น ข้าวต้ม, โจ๊ก, ข้าวเหนียวหมูปิ้ง เป็นต้นและเคยสงสัยกันไหมว่าอาหารเช้าของผู้คนที่อาศัยอยู่ในทวีปที่แตกต่างกันรอบโลกนั้นจะมีหน้าตาเป็นอย่างไร ซึ่งเราได้แบ่งเป็น 3 ทวีปหลัก ๆ เพราะอาหารของแต่ล่ะประเทศที่อยู่ในทวีปเดียวกันนั้นจะมีรูปแบบที่ใกล้เคียงกันอยู่แล้ว ดังนั้นเรามาดูกันเลยว่า อาหารเช้า 3 ทวีปนี้มีอะไรบ้าง ทวีปอเมริกา                   เป็นอาหารเช้าที่หน้าตาดูคุ้นเคยกันดี สำหรับคอหนังหลาย ๆ ท่านคงเคยเห็นฉากการทานอาหารเช้าของชาวอเมริกันมาบ้าง โดยอาหารเช้าที่นำมาเสนอนั้นเป็นของชาวอเมริกัน ซึ่งจะประกอบด้วย เบคอน แพนเค้ก ไข่ดาว หรือไข่คน และน้ำส้มหรือนม นั้นเอง และประเทศที่อยู่ในทวีปอเมริกาอย่างแคนนาดานั้นก็ทานอาหารเช้าในรูปแบบเดียวกันกับอเมริกาอีกด้วย ทวีปยุโรป                    ที่ยกตัวอย่างมานี้มาจากประเทศฝรั่งเศษ ซึ่งมีรูปแบบการทานอาหารเช้าที่้รียบง่าย คือมีเพียงกาแฟ และขนมปัง พร้อมเนยที่เอาไว้ทาบนขนมปัง ซึ่งอาหารเช้าแบบนี้ประเทศในทวีปยุโรปนั้นมีการทานที่คล้ายกัน เช่น ในอิตาลี่นั้นทานแบบเดียวกับชาวฝรั่งเศษ หรืออังกฤษที่ทานมื้อเช้าเป็นขนมปัง ทานคู่กับชาร้อน ๆ นั้นเอง ทวีปแอฟริกา                   สำหรับประชากรชาวทวีปแอฟริกานั้นจะมีรูปแบบที่เหมือนกันมาก เนื่องจากประชากรภายในประเทศนั้นมีรากฐานฐานะที่ยากไร้ อาหารเช้ารวมถึงอาหารมื้ออื่นนั้นจะมีวัตถุดิบ อย่างเนื้อสัตว์อยู่น้อยมาก อย่างรูปที่ยกตัวอย่างมานั้นเป็นอาหารเช้าจากประเทศไนจีเรีย ซึ่งจะมีลักษณะเป็นแป้งทอด ทานคู่กับซุปที่ผสมแป้งมันสำปะหลังรสชาติต่าง …

Continue reading “แวะดูอาหารเช้าจาก 3 ทวีป”

         เมื่อพูดถึงอาหารเช้า ทุกคนคิดถึงเมนูอะไรกันบ้างคะ ข้าวต้ม ไส้กรอก ขนมปัง หรืออะไรดีนะที่ไม่ยุ่งยาก ทำง่ายๆ เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย การเริ่มต้นเช้าวันใหม่ที่สดใสและทำให้ทุกคนในครอบครัวมีสุขภาพดีนั้น เราจึงไม่ควรที่จะมองข้ามอาหารมื้อแรกของวัน ดั่งคำที่เคยมีคนพูดว่า มื้อแรกทานอย่างกับราชา มื้อกลางวันทานอย่างคนธรรม ส่วนมื้อเย็นนั้นทานอย่างกับยาจก จึงทำให้อาหารเช้านั้นกลายเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่ทุกคนไม่ควรที่จะละเลย   และที่สำคัญการรับประทานอาหารเช้านั้นสามารถนำไปใช้ควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่าการอดอาหารในระหว่างวันด้วยค่ะ เพราะฉะนั้นท่านใดที่ต้องการที่จะควบคุมน้ำหนักจะต้องไม่พลาดการทานอาหารเช้าค่ะ ดังนั้นวันนี้เราก็ได้มีเมนูอาหารเช้ามานำเสนอค่ะ นั่นก็คือ “ไข่กระทะ” ที่จะมีเครื่องเคียงแน่นๆ มีประโยชน์ มีพลังงานสูงเหมาะที่จะเป็นพลังในการสู้กับเรื่องราวต่างๆที่จะเกิดในระหว่างวัน อย่าช้ากันดีกว่าคะ เรามาดูกันเลยดีกว่า ว่าไข่กระทะนั้น มีวัตถุดิบ และวิธีการทำอย่างไรบ้าง   วัตถุดิบที่ใช้ในการทำไข่กระทะ ไข่ไก่ 2       ฟอง หมูสับรวน 2       ช้อนโต๊ะ แฮม 2       แผ่น เบคอน 2       ชิ้น โบโลน่า 2       แผ่น เนย 2       ช้อนโต๊ะ ต้นหอมซอย 1       …

Continue reading ““ อาหารเช้าเพิ่มพลัง ””