อาหารของผู้สูงวัย อาหารของผู้สูงวัย ที่ควรใส่ใจเป็นพิเศษ บอกเลยว่ามีผลต่อการทำงานของร่างกายมาก ๆ

               อาหารของผู้สูงวัย ที่การทำอาหารให้ผู้อายุหรือผู้สูงวัยทานนั้น เราก็ควรเลือกอาหารให้เหมาะสมกับพวกเขา เพราะการทำงานของระบบภายในร่างกายต่าง ๆ ก็ไม่สามารถที่จะทำงานได้ดีเหมือนเมื่อก่อนแล้ว ฉะนั้นอาหารของผู้สูงวัยควรเป็นอาหารที่อ่อน ๆ และไม่เน้นเนื้อสัตว์จนมากเกินไป หรืออาหารประเภทที่ต้องใช้น้ำมันมาก ๆ ก็ควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน เราก็ควรที่จะเลือกให้ทำเมนูให้เหมาะสมกับพวกเขา แนะนำเมนู อาหารของผู้สูงวัย และประเภทของอาหารที่ควรได้รู้ เพื่อดีต่อสุขภาพของผู้สูงอายุ เพราะไม่งั้นอาจทำให้ก่อโรคที่ไม่ควรจะเป็นขึ้นมาได้ โดยการทำอาหารของผู้สูงวัยนั้น ก็ควรเน้นเป็นประเภทของการต้มหรือนึ่งมากกว่า เพราะ 2 ชนิดนี้จะทำให้อาหารที่ทานไป สามารถย่อยได้ง่ายกว่าอาหารประเภทอื่น ๆ  และก็ไม่ควรที่จะมีรสจัดมากจนเกินไป หากปรุงรสยิ่งจืดได้ก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพของพวกเขา ฉะนั้นเราก็ควรรู้ประเภทของอาหารและพวกเมนูต่าง ๆ ก่อนที่ทำให้ผู้สูงอายุทานกัน ประเภทต้ม // เมนูอาหาร 1. ต้มจืดฝัก : ต้มจืดฟัก ถือเป็นอาหารของผู้สูงวัยที่ชอบกันมากที่สุด เพราะด้วยตัวของน้ำแกงเองมันจะค่อนข้างอร่อยและฝักเองก็กินง่าย อีกทั้งวิธีการทำก็ง่ายไม่ยุ่งยากอีกด้วย 2. ต้มจับฉ่าย : เมนูนี้เป็นเมนูที่นำผักมาต้มรวมกันหลายอย่าง โดยเมนูนี้จะได้ทั้งวิตามินและแร่ธาตุมากมาย จึงเหมาะแก่การทำเป็นอาหารของผู้สูงวัย 3. ข้าวต้มปลา : ข้าวต้มปลา ในเมนูนี้เป็นเมนูที่เหมาะแก่ผู้สูงวัยเหมือนกัน เพราะเนื้อปลาเป็นเนื้อสัตว์ที่ย่อยได้ง่ายกว่าเนื้อสัตว์ชนิดอื่น ๆ อีกทั้งข้าวเองก็มีความนิ่มจากการต้ม …

สลัดผักผลไม้น้ำใส สลัดผักผลไม้น้ำใส เมนูลดน้ำหนัก ไดเอตได้ผลดี อิ่มเบา ๆ แต่ได้สารอาหารครบถ้วน

สลัดผักผลไม้น้ำใส ที่สลัดผักผลไม้คือเมนูยอดฮิตสำหรับลดน้ำหนัก เพราะมีข้อดีหลายอย่าง เช่น -ได้กินผักผลไม้เยอะจึงดีต่อระบบขับถ่าย ทั้งยังได้น้ำมากเพราะในผักผลไม้มีน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญ -ผักผลไม้หลายชนิดหากเลือกให้ดีจะมีแคลอรีต่ำมากๆ จึงเหมาะจะใช้เป็นเมนูไดเอตหรือคุมน้ำหนัก -หากคุณทำเองก็มั่นใจได้ว่าสลัดมีสารอาหารครบถ้วน ทั้งโปรตีนจากเนื้อสัตว์ คาร์โบไฮเดรตจากเผือกหรือมัน เกลือแร่วิตามินจากผักผลไม้ ไขมันเพียงเล็กน้อยจากเนื้อสัตว์ น้ำสลัด หรือไข่ต้ม -สลัดช่วยให้อิ่มท้องพอสมควรหากคุณเติมธัญพืชหรือคาร์บที่ดีอย่างเผือก มัน ข้าวโพด ถั่วต้ม -สลัดเป็นเมนูที่ไม่ผ่านความร้อนมากนักจึงทำให้คุณได้สารอาหารประเภทเกลือแร่และวิตามินเต็มที่ สลัดผักผลไม้น้ำใส ปราศจากน้ำมัน แถมยังมีผักผลไม้นานาชนิดที่มีแคลอรีต่ำด้วย สำหรับเมนูนี้เพื่อสุขภาพจริงๆ เพราะไม่ใช้น้ำสลัดแบบครีม แต่ใช้น้ำใสปราศจากน้ำมัน แถมยังมีผักผลไม้นานาชนิดที่มีแคลอรีต่ำด้วย  แต่ในเมนูนี้เพิ่มมันฝรั่งที่ให้พลังงานลงไปนิดหน่อยด้วย เพื่อให้คุณสามารถกินแทนข้าวได้เลย ส่วนผสมสลัดน้ำใสเพื่อสุขภาพ ผักกาดแก้ว                                 4          ใบ ใบเรดโอ๊ก                                  5          ใบ                                            แตงกวา                                     1          ผล มะเขือเทศราชินี                          8          ผล พริกหวาน                                  1          ผล สับปะรด                        …

ถั่วเลนทิล ถั่วเลนทิล ถั่วจิ๋ว ต้นกำเนิดจากประเทศอินเดีย พลังซูเปอร์ฟู้ดพืชที่ให้โปรตีนสูงอีกหนึ่งชนิด

ถั่วเลนทิล ในยุคปัจจุบันนี้ นักวิทยาศาสตร์และนักโภชนาการ ต่างก็ค้นพบอาหารประเภท “ซูเปอร์ฟู้ด” ซึ่งมีหลากหลายชนิดให้เลือกสรร ตามแต่จริตและความต้องการทางโชนาการของทุกคน วันนี้เราจะพาไปทำความรู้จักกับซูเปอร์ฟู้ดอีกหนึ่งชนิด ที่กำลังเป็นที่น่าจับตามอง ในแง่ของการเป็นพืชที่ให้โปรตีนสูงอีกหนึ่งชนิด ซึ่งนั่นเป็นเรื่องดีมากๆสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ หรือไม่ทานเนื้อสัตว์ ในช่วงเทศกาลกินเจนี้ เจ้าพืชชนิดนี้คือ “เลนทิล” ถั่วเลนทิล มีโปรตีนที่สูงมาก เป็นไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำได้ จึงถูกดูดซึมให้ร่างกายนำไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว ถั่วเลนทิลมีต้นกำเนิดในประเทศอินเดีย ซึ่ง ถือเป็นอาหาร ที่ชาวอินเดียนิยมทานกันแทบจะเป็นอาหารหลักเลยก็ว่าได้ นั่นจึงทำให้เลนทิล อยู่คู่กับวัฒนธรรมการกินอาหารของชาวอินเดีย ที่มีประวัติศาสตร์มาอย่างยาวนาน โดยชาวอินเดียจะรับประทานซุปเลนทิลกับขนมปังในทุก ๆ เช้า หน้าตาของเลนทิลนั้น มีลักษณะเป็นเม็ดเล็ก ๆ กลม ๆ แบน ๆ มีทั้งชนิด สีน้ำตาล สีแดง สีเหลือง แต่แม้จะมีขนาดที่เล็ก แต่คุณประโยชน์ของมันไม่ได้เล็กลงไปด้วยเลย เพราะมันโปรตีนที่สูงมาก เป็นไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำได้ จึงถูกดูดซึมให้ร่างกายนำไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว และยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ทั้งยังมีปริมาณธาตุเหล็กสูงกว่าถั่วชนิดอื่นๆถึงสองเท่า และยังมีวิตามินบี 1 ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงประสาทและสมอง บำรุงหัวใจ อีกด้วย ว่ากันแล้ว ก็มาทำเมนูจากถั่วเลนทิล เสริมสุขภาพกันดีกว่า …

ผัดกะเพราปลอดภัย ผัดกะเพราปลอดภัย ด้วยซอสปรับสมดุลไขมัน ที่ดีมาก ๆ ต่อสุขภาพของคุณ

            ผัดกะเพราปลอดภัย อาหารยอดนิยมที่คุ้นลิ้นคนไทยและต่างชาติที่มาเที่ยวเมืองไทย โดยเฉพาะชาวญี่ปุ่นก็คือ ผัดกะเพรา แต่มีประเด็นที่น่าสนใจคือ เมนูผัดกะเพราก็เช่นเดียวกับอาหารผัดอื่น ๆ ที่ทำให้เสี่ยงต่อสุขภาพของคุณถ้าไม่ใส่ใจรายละเอียดของเครื่องปรุง โดยเฉพาะน้ำมันที่เลือกใช้ เนื่องจากการรับไขมันจากน้ำมันที่มีกรดไขมันชนิดอิ่มตัว ได้แก่ เนื้อติดมัน เนย น้ำมันปาล์ม น้ำมันมะพร้าว จะทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคมากกว่าน้ำมันที่มีกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวเป็นส่วนประกอบ ซึ่งได้แก่ น้ำมันมะกอก น้ำมันงา น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันถั่วเหลือง  น้ำมันข้าวโพด น้ำมันทานตะวัน ถั่วและเมล็ดพืชต่าง ๆ ผัดกะเพราปลอดภัย ที่ใช้สูตรซอสปรับสมดุลไขมันโอเมก้า ทำให้ผู้บริโภคไม่ต้องเสี่ยงต่อการได้รับไขมันมากจนเกินไป             เพื่อเป็นตัวช่วยคุณพ่อครัวแม่ครัวหรือพ่อบ้านแม่บ้านที่มีผัดกะเพราเป็นอาหารจานเก่ง คณะสหเวชศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย โดย ดร.สุกฤต  ศิริขวัญพงศ์ จากภาควิชาโภชนาการและการกำหนดอาหาร จึงคิดสูตรซอสปรับสมดุลไขมันโอเมก้าสำหรับเมนูผัดกะเพราขึ้นมา เพื่อให้การผัดแต่ละครั้งไม่ทำให้ผู้บริโภคต้องเสี่ยงต่อการได้รับไขมันชนิดหนึ่งชนิดใดมากเกินไปนั่นเอง เพราะแม้ไขมันจะมีความจำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ คือ เสริมสร้างเซลล์ให้เจริญเติบโต เป็นแหล่งพลังงาน ให้ความอบอุ่น ช่วยในการดูดซึมสารต่างๆ และผลิตฮอร์โมนด้วย แต่ถ้าเราได้รับไขมันมากเกินไปก็ก่อผลเสียต่อสุขภาพ                  อย่างกรดไขมันโอเมก้า 6 และ โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว ซึ่งถือว่าเป็นชนิดดี …

อาหารไข่คลีน ๆ เมนู อาหารไข่คลีน ๆ ที่บอกเลยว่าจะทานเยอะเท่าไหร่ ก็ไม่อ้วนแน่นอน

          อาหารไข่คลีน ๆ เป็นอีกอาหารที่คนที่กำลังควบคุมน้ำหนักมักที่จะเลือกเป็นอีกทางเลือกอาหาร ต้องบอกเลยว่าไข่มีประโยชน์มากมากมายและยังให้พลังงาน รับรองว่าแค่เพียงได้ทานต้องอยู่ท้องมาก ๆ แน่นอน วันนี้แอดอยากที่จะมา แนะนำ 3 เมนูอาหารไข่คลีน ๆ ที่บอกเลยว่าทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนแน่นอน ใครอยากหาเมนูอาหารคลีนง่าย ๆ หรือกำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ต้องห้ามพลาด แนะนำ 3 เมนู อาหารไข่คลีน ๆ ที่เหมาะกับคนที่ดูแลหุ่นอยู่เสมอ เมนูอาหารไข่คลีน ๆ ที่บอกเลยว่าถูกใจคนกำลังควบคุมน้ำหนักอยู่แน่นอน เมนูแรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ คัพเค้กไข่และผัก เป็นอีกเมนูอาหารทีมีความน่าสนใจมาก ๆ สิ่งที่ต้องเตรียม ไข่ไก่ แครอท มะเขือเทศ หอมใหญ่ ผักโขม ชีสพาร์มีซาน เกลือป่น พริกไทย เครื่องปรุงรสชาติ น้ำซุป ตีส่วนผสมทั้งหมดคลุกเคล้าให้มีความเข้ากัน จากนั้นเทลงใส่พิมพ์ โรยชีสที่เรานั้นเตรียมไว้ จากนั้นนำเข้าเตาอบไฟอ่อนให้สุก เรียบร้อยพร้อมทาน เมนูอาหารไข่คลีน ๆ ที่บอกเลยว่าถูกใจคนกำลังควบคุมน้ำหนักอยู่แน่นอน เมนูที่สองที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ เต้าหู้ไข่ เป็นอีกอาหารจากไข่ที่มีความคลีนมาก ๆ สิ่งที่ต้องเตรียม …

อโวคาโด เมนูเพื่อสุขภาพจากผลไม้ อโวคาโด เพิ่มคุณประโยชน์ให้กับมื้อโปรดของคุณ

               อโวคาโด เป็นผลไม้ที่ถือว่าได้รับความนิยมเป็นอย่างมากเลยทีเดียว ประกอบด้วยสารอาหารมากมาย เช่น วิตามินหลากหลายชนิด อย่าง วิตามินเอ อี บี ซี สารต้านอนุมูลอิสระ เป็นต้น และเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานค่อนข้างสูง เหมาะสมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและอิ่มนาน ซึ่งเมนูเพื่อสุขภาพที่เราจะแนะนำ มีดังนี้ แนะนำเมนูที่ใช้ อโวคาโด มาเป็นส่วนประกอบในการปรุงรสชาติให้กลมกล่อมและอร่อย                แซนด์วิชอโวคาโด้ การทำแซนด์วิชนั้นเป็นเมนูที่ง่ายดายมาก ๆ เพียงคุณใช้ขนมปัง 2 แผ่น ทาเนย จากนั้นเลือกไส้ที่คุณต้องการ ไม่ว่าจะเป็นไข่ลวก ไข่กระทะ ใส่ซอสที่คุณชื่นชอบและใส่ผักลงไป จะโรยเกลือและพริกไทยเล็กน้อยก็ได้ จะทำให้คุณได้รสชาติที่หอมมัน และมีรสชาติจากซอสเพิ่มเข้ามา ทำให้มีความอร่อยมากยิ่งขึ้น รับประทานแล้วได้ทั้งรสชาติ ได้ทั้งสุขภาพที่ดีเลย เท่านี้ก็ได้เมนูเพื่อสุขภาพจากอโวคาโดแล้ว                สลัดอโวคาโด้ การทำสลัดจากอโวคาโดนั้น ควรเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ ลงไปด้วย นั่นก็คือ การเพิ่มมะเขือเทศ ผักกาดหอม เนื้อสัตว์ เป็นต้น เพื่อเพิ่มคุณค่าและสารอาหารให้มากขึ้นนั่นเอง จากนั้น ก็เลือกปรุงรสชาติได้เองตามชอบ อาจทำน้ำสลัดสไตล์ญี่ปุ่นก็ได้ เช่น …

น้ำเต้าหู้ น้ำเต้าหู้ หรือน้ำนมถั่วเหลือง คุณประโยชน์มากมายสำหรับทุกเพศทุกวัย

น้ำเต้าหู้ หรือน้ำนมถั่วเหลือง ที่คุณรู้จักมีสารอาหารและคุณประโยชน์มากมาย  อีกทั้งน้ำเต้าหู้ยังหาซื้อมาบริโภคได้ง่ายมีขายโดยทั่วไปและราคาไม่แพง  น้ำเต้าหู้นิยมดื่มในตอนเช้าหรือตอนค่ำเพิ่มความอร่อยและคุณประโยชน์ด้วยการรับประทานน้ำเต้าหู้กับธัญพืชต่างๆ เช่น ถั่วแดง ลูกเดือย เมล็ดแมงลัก งาดำ เป็นต้น น้ำเต้าหู้ทำจากถั่วเหลืองซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนธรรมชาติและยังมีประโยชน์อื่นๆ ที่ช่วยบำรุงร่างกายของคุณ น้ำเต้าหู้ หรือน้ำนมถั่วเหลืองมีประโยชน์ดังต่อไปนี้  น้ำเต้าหู้มีประโยชน์และสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน เกลือแร่ และวิตามิน  ซึ่งสารอาหารในน้ำเต้าหู้เหล่านี้มีประโยชน์ช่วยบำรุงและสร้างความสมดุลให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี  ไขมันอิ่มตัวและโคเลสเตอรอลต่ำในน้ำเต้าหู้ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้  น้ำเต้าหู้จึงมีประโยชน์เหมาะเป็นเครื่องดื่มสำหรับผู้สูงอายุและคนทั่วไป มาดื่มน้ำเต้าหู้เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะค่ะ น้ำเต้าหู้มีประโยชน์ต่อคุณผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนเป็นอย่างมาก เพราะน้ำเต้าหู้มีสารอาหารช่วยลดอาการร้อนวูบวาบในวัยทอง และในน้ำเต้าหู้ยังมีสารเอสโตรเจนระดับสูงเป็นประโยชน์ต่อฮอร์โมนเพศหญิงของคุณผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน น้ำเต้าหู้อุดมไปด้วยสารไอโซฟลาโวนที่มีประโยชน์ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน เราควรดื่มน้ำเต้าหู้เป็นประจำเพื่อเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างไรก็ดีการดื่มน้ำเต้าหู้ในปริมาณมากจนเกินไปอาจไม่เกิดประโยชน์ และเสี่ยงต่อการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง เพราะมีการเติมน้ำตาลเพื่อปรุงรสชาติน้ำเต้าหู้ให้ถูกปากผู้บริโภค และการดื่มน้ำเต้าหู้ที่มีรสหวานมากเกินไปก็เสี่ยงจะเป็นโรคอ้วน และโรคความดันโลหิตตามมาในภายหลัง  เพราะฉะนั้นควรเลือกบริโภคน้ำเต้าหู้รสหวานน้อย หรือไม่เติมน้ำตาลเลยจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณมากกว่า พร้อมกันนี้ควรออกกำลังกาย รับประทานอาหารและดื่มน้ำให้ถูกหลักโภชนาการ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ เรามีรวบรวมไว้ให้เพื่อนๆได้คัดสรรกันเลยทีเดียวค่ะ เว็บไซต์รีวิวอาหาร ยังพูดถึงส่วนผสม และขั้นตอนในการทำ เทคนิคเด็ด ต่างๆ

อาหารคลีน อาหารคลีน อาหารที่เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพด้วย เมนูสลัดกุ้งเสฉวน

อาหารคลีน เมนูคลีน ๆ ที่เต็มไปด้วยประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะทานตอนไหนก็สามารถทานได้ ซึ่งวิธีการทำก็เช่นเดียวกัน ซึ่งหลาย ๆ คนคิดว่าเมนูอาหารจีนอาจจะต้องเป็นเมนูที่ใช้น้ำมัน และเป็นเมนูที่หนัก ๆ แต่บอกเลยว่าเปลี่ยนความคิดของคุณได้เลยเพราะส่วนผสมสำคัญของเมนูอาหารคลีนเมนูนี้ได้สูตรมาจากแผ่นดินใหญ่ ประเทศจีน ซึ่งเมนูนี้เต็มไปด้วยวิตามีน รวมทั้งเนื้อสัตว์จากทะเลสด ๆ ช่วยให้เมื่อคุณได้ทานเมนูนี้ จะรู้สึกอร่อยและชดชื่นได้ตลอดทั้งวัน สลัดกุ้งเสฉวน เมนู อาหารคลีน ที่ดมไปด้วยประโยชน์ โดยเมนูนี้จะใช้กุ้งเสฉวน ซึ่งกุ้งชนิดนี้อุดมไปด้วยประโยชน์ ซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินบางชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ยังมีแคลเซียม ช่วยสำหรับทุกคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูก แถมการกินกุ้งก็ยังไม่มีปัญหาเรื่องพุงอีกด้วย เพราะการกินกุ้งนั้นสามารถทำให้คุณยังพร้อมได้เหมือนเดิมกับเมนูคลีน เมนูนี้ ซึ่งส่วนผสมหลัก ๆ นอกจากกุ้งเสฉวนแล้ว ยังสามารถใช้ผักต่าง ๆ ที่ใช้เป็นผักสลัดได้ โดยส่วนผสมต่าง  ๆ ที่เราได้หยิบยกมาให้ แต่จะมีอะไรบ้าง ตามมาดูกันได้เลย ส่วนผสมหลัก สลัดกุ้งเสฉวน น้ำตาลทราย แตงกวา  ใบผักกาดขาวหั่นฝอย เกลือป่น น้ำมันพริก  กุ้งลวกแกะเปลือก พริกชี้ฟ้าแดงหั่นเส้นสำหรับตกแต่ง พริกเสฉวน (ชวงเจีย) คั่วป่น น้ำส้มสายชู วิธีการทำ …

เมนูอาหารเจ 3 3 เมนูอาหารเจ ที่บอกเลยว่าคนรักสุขภาพห้ามพลาด ทำทานได้ง่าย ๆ ที่บ้าน

            ว่าด้วยเรื่องเมนูอาหารเจ อาหารที่เพื่อคนรักสุขภาพแถมยังได้บุญอีก สามารถทำทานที่บ้านได้แบบง่าย ๆ บอกเลยว่าอร่อยแน่นอน วันนี้แอดอยากที่จะมาแนะนำ 3 เมนูอาหารเจ ที่บอกเลยว่าคนรักสุขภาพห้ามพลาด ทำทานได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ใครที่ทานมัง หรือไม่ทานเนื้อสัตว์ก็สามารถทำทานเองได้แบบง่าย ๆ ได้ประโยชน์ทางร่างกายและทางใจ แนะนำ เมนูอาหารเจ คนรักสุขภาพห้ามพลาด เมนูอาหารเจที่บอกเลยว่าอร่อยและทำเองได้ง่าย ๆ เมนูแรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ คั่วกลิ้งเจ โดยในส่วนของเนื้อสัตว์เราจะใช้เป็นโปรตีนเกษตรแทน สิ่งที่ต้องเตรียม คือ โปรตีนเกษตร เครื่องแกงคั่วกลิ้งเจ ซีอิ๊วขาว น้ำตาลปี๊บ ผงปรุงรสชาติสูตรเจ ใบมะกรูดซอย วิธีทำ ทอดโปรตีนเกษตรให้ฟู่ จากนั้นตามด้วยเรื่องแกง ปรุงรสชาติตามที่เราชอบ จากนั้นนำโปรตีนเกษตรที่ทอดไว้มาคลุกเคล้าให้เข้า โรยด้วยใบมะกรูด คือเรียบร้อยพร้อมทาน เมนูอาหารเจที่บอกเลยว่าอร่อยและทำเองได้ง่าย ๆ เมนูที่สองที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ กานาฉ่ายเจ เมนูอาหารง่าย ๆ สไลต์เจอีกเมนู สิ่งที่ต้องเตรียม คือผักกาดดอง ลูกสมอ น้ำมัน น้ำตาล เกลือ …

อาหารจากเต้าหู้ไข่ 2 3 เมนูอาหารจากเต้าหู้ไข่ ที่อร่อยและมีประโยชน์ ทำง่ายมาก ไม่ควรพลาด

เมนูอาหารที่มีส่วนผสมเป็นเต้าหู้ไข่ ก็เป็นเมนูอาหารยอดนิยมที่นิยมทานได้แบบทุกเพศทุกวัย เนื่องจากเต้าหู้ไข่ส่วนมากก็จะไม่ค่อยนำไปทำอาหารที่มีรสชาติจัดจ้านเท่าไหร่ วันนี้แอดอยากที่จะมาแนะนำ 3 เมนู อาหารจากเต้าหู้ไข่ ที่อร่อยและมีประโยชน์ ทำง่ายมาก ไม่ควรพลาด ใครที่ชอบทานเต้าหู้ไข่ สามารถทำทานได้ แนะนำเมนู อาหารจากเต้าหู้ไข่ อร่อยและมีประโยชน์ เมนูอาหารจากเต้าหู้ไข่ อร่อยและมีประโยชน์ทำเองได้ง่าย ๆ เมนูแรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ เต้าหู้ไข่ผัดหมูสับและเห็ดเข็มทอง เป็นอีกเมนูอาหารรสชาติไม่จัดจ้านสามารถทานได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ สิ่งที่ต้องเตรียม คือ เห็ดเข็มทอง เต้าหู้ไข่ หมูสับ กระเทียมสับ เครื่องปรุงรสชาติต่าง ๆ น้ำมัน วิธีทำ เรานำหมูกับกระเทียมไปผัดจนสุกหอม จากนั้นนำเห็ดหูหนูลงไปผัดเติมน้ำเล็กน้อย ปรุงรสชาติตามชอบ ใส่เต้าหู้ไข่ลงไป คนให้เข้ากัน ไม่ต้องผัดแรง ระวังเต้าหู้ไข่ของเราจะเละ เรียบร้อยพร้อมทาน เมนูอาหารจากเต้าหู้ไข่ อร่อยและมีประโยชน์ทำเองได้ง่าย ๆ เมนูแรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ไข่เจียวเต้าหู้ไข่ เมนูอาหารที่ทานกันมาตั้งแต่เด็กจนโต สิ่งที่ต้องเตรียม คือ ไข่ไก่ เครื่องปรุงรสชาติ น้ำมัน วิธีทำคือนำไข่มาตี ปรุงรสชาติตามที่เราต้องการ ใส่เต้าหู้ไข่ของเราลงไป …