เมนูข้าวโอ๊ต ว่าด้วยเรื่องของอาหารประเภทที่มีไขมันต่ำและเพิ่มในเรื่องของความอิ่มท้องให้กับร่างกายเมื่อได้ทาน รสชาติหรือคุณค่าทางอาหารสามารเป็นทางเลือกที่ทานแทนข้าวได้ หรือใช้ทำอาหารแทนการใช้แป้งได้ จึงเป็นที่ถูกใจของคนที่ชอบหรืออยากทานขนมแต่ไม่อยากอ้วน วันนี้แอดอยากที่จะมาแนะนำ 3 เมนูข้าวโอ๊ต อาหารที่ช่วยให้อิ่มท้องและไขมันต่ำ เมนูอาหารจากข้าวโอ๊ต อย่างแรกที่แอดอยากจะแนะนำ คือ โจ๊กข้าวโอ๊ต เมนูอาหารในยาวเช้าที่ให้พลังงานในการใช้ชีวิต เป็นการใช้ข้าวโอ๊ตแทนข้าว และอาจจะเพิ่มโปรตีนเป็นการใส่เนื้อสัตว์ที่ชอบทานลงไปแต่แอดแนะนำ เป็นการเพิ่มอกไก่ฉีก วัตถุดิบหลัก ๆ คือ ข้าวโอ๊ต ไก่ เครื่องปรุง น้ำซุป ต้นหอม วิธีทำก็เหมือนกับการทำโจ๊กปกติแต่เป็นการเปลี่ยนข้าวให้เป็นข้าวโอ๊ต เรียกได้ว่าเป็นเมนูอาหารเช้าที่คนรักสุขภาพไม่ควรพลาด เมนูอาหารจากข้าวโอ๊ต อย่างที่สองที่แอดอยากจะแนะนำ คือ แพนเค้กข้าวโอ๊ต เมนูอาหารเช้าหรือเมนูอาหารว่าง สามารถทานเป็นขนมระหว่างวันได้ เป็นการใช้ข้าวโอ๊ตแทนแป้งแพนเค้ก วัตถุดิบหลัก คือ ข้าวโอ๊ต นมสด ไข่ไก่ และอาจจะเป็นเป็นผลไม้ที่จะมาทานคู่เพื่อเพิ่มความสดชื่น วิธีทำง่าย ๆ ผสม ข้าวโอ๊ต นมสด ไข่ไก่ ให้เข้ากัน จากนั้นนำไปทอดใส่กระทะ เมื่อเสร็จและทานคู่กับผลไม้ เป็นเมนูอาหารอร่อย ๆ ทานเป็นอาหารว่างได้ เมนูอาหารจากข้าวโอ๊ต อย่างที่สามที่แอดอยากจะแนะนำ คือ …

Continue reading “เมนูข้าวโอ๊ต กับ 3 เมนูอิ่มท้องและไขมันต่ำ สำหรับ มื้อเช้า ๆ”

ไข่ห่อผักรวม เมนูอาหารที่ช่วยให้การลดน้ำหนักของคุณเป็นเรื่องที่ง่าย เราขอแนะนำเมนู ไข่ห่อผักรวมที่มีผักมาเป็นส่วนผสมในเมนูที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ง่าย เพราะด้วยผักที่มีในเมนูนี้เป็นผักที่จะช่วยให้น้ำหนักที่คุณมีอยู่ลดได้อย่างรวดเร็ว เหตุที่ลดได้อย่างรวดเร็วก็เพราะผักต่างๆนั้นมีกากใยอาหารสูง ฉะนั้น ยิ่งทานในจำนวนมากกากใยก็มากเช่นเดียวกันและมีผลต่อระบบขับถ่ายเป็นอย่างดี ช่วยให้ถ่ายคล่องขึ้น ยิ่งถ่ายบ่อยน้ำหนักที่มีในตัวก็ยิ่งจางหายไปด้วย ไข่ห่อผักรวม เมนูที่จะช่วยการลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ง่าย มาดูวิธีทำกัน จากที่กล่าวมานั้นการที่ทานเมนูไข่ห่อผักรวมแล้วจะลดน้ำหนักได้นั้นเป็นข้อเท็จจริงที่หลายๆคนได้ทำไปแล้วแล้วได้ผลลัพธ์ที่ดีจริง และไม่เพียงเฉพาะแต่เมนูไข่ห่อผักรวมนี้ แต่ยังมีเมนูอื่นๆอีกที่มีผักเป็นส่วนผสมในเมนูอาหารที่ทำให้คนต้องการลดน้ำหนักได้ลดจริงๆโดยไม่ต้องพึ่งพายาเคมีใดๆเลย และที่สำคัญเมนูไข่ห่อผักรวมนี้เป็นเมนูที่ถือว่ามีไขมันน้อยมากๆ ถ้ามีไขมันก็คงมีในส่วนของไข่เจียวที่นำมาห่อเท่านั้น ส่วนขั้นตอนการทำเมนูนี้ก็ไม่มีขั้นตอนใดที่มีไขมันเข้ามาเกี่ยวข้องเลย ฉะนั้น ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจริงๆหากคุณต้องการอาหารแบบคลีนๆอาหารที่มีไขมันน้อยที่สุด เมนูไข่ห่อผักรวมก็เป็นทางเลือกหนึ่งของผู้ต้องการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว จะเห็นได้ว่า เมนูไข่ห่อผักรวมนั้นแม้ว่าจะเป็นเมนูที่มีไขมันน้อยก็จริงแต่ก็เป็นเมนูที่ช่วยให้คนที่ต้องการลดน้ำหนักได้อิ่มเร็วก็เพราะด้วยผักต่างๆที่ใส่เข้ามาในเมนูนี้ ไม่ว่าจะเป็น แครอท แตงกวา ผักกรีนโอ๊ค หรือแม้แต่ไข่เจียวที่ห่อผัก ก็ช่วยทำให้อิ่มได้เร็วแล้วโดยที่ไม่ต้องรับประทานในจำนวนเยอะๆเลย #ทำอาหารให้อร่อย #เทคนิคเด็ดเมนูโดน ภาพได้มาจาก https://cooking.kapook.com/view178195.html

ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน ขึ้นชื่อว่าเมนูของคนรักสุขภาพจะต้องมี “ผัก” หลากหลายชนิดเป็นวัตถุดิบหลักของเมนู เพิ่มด้วยโปรตีน และมีคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนประกอบ ถือว่าเมนูนี้มีสารอาหารครบ 5 หมู่เลยทีเดียวค่ะ  ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน อาจเป็นเมนูโปรดของใครหลายๆ คน ด้วยรสชาติที่จัดจ้าน มีความเผ็ดของพริก และความเปรี้ยวของมะนาวเป็นส่วนประกอบ ทำให้เมนูนี้ไม่เลี่ยน และทานง่าย สำหรับคนที่ไม่ชอบทานผัก อาจจะหันมาทานผัก เพราะเมนูแสนอร่อย ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนเมนูนี้ก็ได้ค่ะ วัตถุดิบหลักที่เราต้องเตรียมในการทำ เมนูก๋วยเตี๋ยวลุยสวน การผัดไส้ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน หมูสับ/ กุ้ง (เนื้อสัตว์สามารถใส่ตามชอบได้เลยค่ะ) เห็ดหอมแห้ง แครอทหั่นเต๋า กระเทียมสับละเอียด หรือจะนำไปตำในครกก็ได้ น้ำมัน (แนะนำให้ใช้น้ำมันรำข้าวเพื่อสุขภาพที่ดี) ซอสหอยนางรม ซีอิ๊วขาว น้ำตาลทราย เกลือ พริกไทยป่น เตรียมผักสดสำหรับ การห่อก๋วยเตี๋ยวลุยสวน ก๋วยเตี๋ยวแผ่นใหญ่ แครอทหั่นยาว หรือใช้ที่ขูดเป็นเส้น ใบโหระพา ผักชีฝรั่ง ผักกาดหอม “น้ำจิ้ม” รสเด็ดสำหรับก๋วยเตี๋ยวลุยสวน พริกขี้หนูสวน น้ำมะนาว กระเทียม ใบโหระพา รากผักชี ผักชีไทยต้นเล็ก น้ำปลา …

Continue reading “ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน เมนูของคนรักสุขภาพ”

ปกติแล้ว น้ำสลัดที่เราเห็นเมื่อต้องการทานควบคู่กับผักสดๆนั้น มักจะมีสีขาวเข้มข้น แต่บางครั้งการทานสลัดนั้นก็ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องเป็นน้ำสลัดจำพวกมายองเนสที่มีความเข้มข้นเสมอไป อย่างน้ำสลัดเองก็มีความหลากหลาย และด้วยวัฒนธรรมของญี่ปุ่นเข้ามาผสมผสานกับอาหารไทย ก็ยิ่งทำให้น้ำสลัดสไตล์ญี่ปุ่นเข้ามามีอิทธิพลต่อการทานอาหาร เช่นเดียวกับการทานสลัดที่คุณสามารถจะทานสไตล์ญี่ปุ่นได้แล้ว นั่นก็คือ น้ำสลัดงา เป็นน้ำสลัดที่มีความหอมด้วยกลิ่นของโชยุญี่ปุ่นที่มีกลิ่นหอมเฉพาะตัวบวกกับงาขาวที่คั่วก็ยิ่งทำให้น้ำสลัดงานั้นดูน่ารับประทานขึ้น   น้ำสลัดงา เป็นน้ำสลัดที่ใช้กับการรับประทานผักในมื้อเย็นๆได้เป็นอย่างดี ยิ่งทานก็ยิ่งลดน้ำหนักได้เยอะ เพราะด้วยสารอาหารที่มีไขมันน้อย มีกากใยสูง ฉะนั้น ก็ยิ่งทำให้ร่างกายได้รับกากใยอาหารอย่างเต็มที่ การขับถ่ายก็ทำให้มีความคล่องตัวกว่าที่เคย และยิ่งเป็นน้ำสลัดงาน้ำใสแล้วด้วยก็ยิ่งทำให้การลดน้ำหนักของคุณนั้นเป็นเรื่องง่ายเพราะน้ำสลัดงาน้ำใสนั้นมีความเปรี้ยวของน้ำส้มสายชูที่จะช่วยกัดไขมันได้เป็นอย่างนี้ ต่อมาเป็นน้ำสลัดงาข้น ที่มีความพิเศษตรงที่ความเข้มข้นของน้ำเชื่อมที่ใส่ไปในน้ำสลัดงาแถมยังมีการใส่ไข่แดงเข้าไปด้วยเพื่อเพิ่มความหนืดข้นให้กับน้ำสลัดงา ทั้งได้ความหวานและความคาวไปในคราวเดียวกัน ฉะนั้น การทานสลัดจึงเป็นเรื่องที่ลงตัวสุดๆเลย แต่คุณไม่ต้องกลัวอ้วนไป เพราะน้ำสลัดงาข้นนี้มีน้ำส้มสายชูที่เป็นส่วนผสมอยู่ ดังนั้น คลายกังวลได้กับน้ำหนักที่ขึ้น สุดท้ายเป็นน้ำสลัดงาที่เป็นน้ำสลัดน้ำใสงาขาวที่มีความแปลกจากน้ำสลัดงาอื่นๆ เพราะการใช้ส่วนผสมที่มีกระเทียม ขิง พริกชี้ฟ้า ก็ยิ่งทำให้น้ำสลัดงานี้มีความเผ็ดร้อน ยิ่งช่วยเผาผลาญน้ำหนักได้อย่างมากเลยทีเดียวจากที่บอกไว้แล้วว่าน้ำสลัดงานั้นเป็นน้ำสลัดที่ใช้ในการรับประทานควบคู่กับผัก ยิ่งทานในทุกๆวันรับรองได้ว่าน้ำหนักที่มีอยู่สามารถลดลงได้อย่างรวดเร็วอย่างที่คุณต้องการเลย ข้อมูลเพิ่มเติม คลิก #อาหารเพื่อสุขภาพ#สลัด#น้ำสลัด#น้ำสลัดงา#sivasatciftligi#ขอบคุณรูปสวยๆ

                วันนี้ได้คิดเมนูใหม่ขึ้นมาซึ่งรังสรรค์เมนูใหม่และทุกคนที่ชอบกินชีสก็จะต้องหลงรักอย่างแน่นอนเพราะมีกลิ่นความหอมของชีสและเบคอน โดยเมนูนี้มีส่วนประกอบของเบคอนและชีส เมนูนี่ชื่อว่า ข้าวผัดธัญพืชน้ำพริกเผาไข่ลาวาพัน เบคอนและชีส ซึ่งอาหารประเภทอาหารจานหลักแนวคิด หรือที่มา และแรงบันดาลใจ ในการทำข้าวผัดธัญพืชไข่ลาวาพัน เบคอนและชีส                 เนื่องจากข้าวหอมมะลิ (jusmine rice) เป็นสายพันธุ์ข้าวมีลักษณะกลิ่นหอมคล้ายใบเตยมีสีของข้าวที่ขาวเหมือนดอกมะลิ ที่มีถิ่นกำเนิดในไทย เมื่อหุงสุกแล้วเมล็ดข้าวจะมีความนุ่ม ร่วนน้อยกว่า มีกลิ่นหอม มากกว่าข้าวประเภทอื่นๆ ข้าวหอมมะลิเป็นพันธุ์ที่หาปลูกที่ไหนก็ไม่ได้คุณภาพดีเท่ากับปลูกในประเทศไทยของเราเอง และข้าวหอมมะลิได้เป็นพันธุ์ข้าวไทยที่เป็นสินค้าส่งออกทำให้รู้จักไปทั่วโลก ดังนั้นเมนูข้าวผัดธัญพืชน้ำพริกเผาไข่ลาวาพัน เบคอนและชีส จึงเลือกข้าวหอมมะลิมารังสรรค์เมนูใหม่ ๆ โดยผสมผสานรสชาติความเป็นไทยจากข้าวผัดธัญพืชน้ำพริกเผาไข่ลาวา กับรสชาติจากวัตถุดิบหลักของชาวต่างชาติ คือความมันจากชีส และเบคอน ซึ่งชีสและเบคอนเป็นวัตถุดิบที่ไม่ว่าชาวต่างชาติหรือคนไทยกันเองต่างโปรดปรานชื่นชอบกันอย่างมาก เรามักพบเห็นเมนู เบคอนและชีสได้หลากหลายเช่น พิชซ่าเบคอน สเต๊กหมูพันเบคอน ขนมปังชีสกรอบ มันฝรั่งอบชีสและเบคอน ไข่เจียวชีส หมูทอดกอร์ดองเบลอ ขนมปังหน้าชีส ชีสทอดเบคอนกรอบ แซนวิสแฮมชีส แฮมเบอร์เกอร์ เบคอนและชีส หรือ เบคอนหมูอบชีส เป็นต้น หากได้ทาน เบคอนและชีส คู่กับข้าวผัดธัญพืชน้ำพริกเผาไข่ลาวา และซอสองุ่นจะพบความเข้ากันอย่างไม่น่าเชื่อเพราะเมนูจานนี้มีครบรสชาติทั้งเผ็ดจากน้ำพริกเผาเปรี้ยวหวานจากซอสองุ่น มันจาก เบคอนและชีส เค็มจากเบคอน …

Continue reading “รังสรรค์เมนูใหม่โดย เบคอนและชีส”

ปัจจุบัน มลภาวะทางอากาศ เป็นปัจจัยหลัก ที่ผู้คนนั้น ให้ความสำคัญ เป็นอย่างมาก เพราะในขณะนี้ อากาศ บนโลกของเรา นั้นเต็มไปด้วย ฝุ่นละออง ขนาดเล็ก ที่แบ่งแยกประเภทได้ อย่างหลากหลาย และยังส่งผล ในทางลบ ถึงระบบภายในร่างกาย ของเราอีกด้วย ฉนั้นเมื่อเราสูดอากาศ ที่ไม่ได้บริสุทธิ์ อย่างแท้จริง เข้าไปในร่างกาย เราก็จำเป็น ที่จะต้องหาวิธีล้างมลพิษต่าง ๆ ในร่างกาย ของเราออกไปด้วย ซึ่งเราสามารถ ดีท็อกสารพิษทางอากาศที่ตกค้าง อยู่ในร่างกาย ของเราได้ด้วย อาหารต่าง ๆ หลากชนิดดังนี้ อาหารที่ช่วยดีท็อก หรือล้างสารพิษทางอากาศที่ตกค้างอยู่ภายในร่างกายของเรา  โดยจะยกตัวอย่างอาหารที่ช่วยล้างสารพิษมา 5 ชนิดดังนี้ กระเทียม ถือว่าเป็น พืชที่มีประโยชน์ หลากหลายอย่าง ที่ทุกคนนั้น ทราบกัน แต่อีกหนึ่งประโยชน์ ที่สำคัญคือ กำมะถันดี ที่อยู่ในกระเทียม นั้นสามารถ ขจัดล้างสารพิษ ที่ตกค้างในร่างกาย อย่างมลพิษ จากฝุ่นละออง ออกไปได้ …

Continue reading “อาหารช่วยดีท็อกสารพิษ ของมลภาวะทางอากาศ”

สวัสดีค่ะเพื่อนๆที่น่ารักของแอดมิน พบกันอีกเช่นเคยนะคะ เป็นอย่างไรกันบ้างคะช่วงนี้ กับสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อโควิด -19 ในปัจจุบัน ถึงแม้ว่าตอนนี้สถานการณ์จะค่อยๆดีขึ้นแล้วก็ตาม มีจำนวนผู้ติดเชื้อไม่ถึง 20 คนต่อวัน เพื่อนๆก็อย่างวางใจนะคะ อย่างไรแล้วเราก็จะต้องปกป้องตัวเราเองเหมือนเดิมค่ะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาที่เราเดินทางออกไปข้างนอกบ้าน เราจะต้องป้องกันตัวเราโดยการพกสเปรย์แอลกอฮอล์หรือเจลล์แอลกอฮอล์ ติดตัวกันด้วยนะคะ และที่สำคัญเราจะต้องสวมใส่หน้ากากอนามัยหรือหน้ากากผ้าทุกครั้งที่เราเดินทางออกจากนอกบ้านนะคะ แต่ที่ดีที่สุดถ้าไม่มีความจำเป็นจริงๆ อย่าเดินทางออกมาเลยดีกว่าค่ะ เพื่อความปลอดภัยของเพื่อนทุกคนนะคะ เพื่อนๆหลายท่านที่อยู่ที่บ้าน อาจได้ทำงานอยู่ที่บ้าน หรือได้หยุดอยู่กับบ้านก็ตามแต่ เพื่อนๆคงจะทำอาหารทานกันอยู่ที่บ้านใช่หรือเปล่าคะ วันนี้แอดมินก็มีเมนูหวานๆชื่นใจมาฝากเพื่อนๆกันค่ะ เมนูที่แอดมินพูดถึงนั้นเหมาะเป็นอย่างยิ่งสำหรับเพื่อนๆที่มีความต้องการในการลดน้ำหนักหรืออยากที่จะดีท็อกซ์ล้างลำไส้ค่ะ เพื่อนๆคงจะเคยได้ยินคำว่า “สมูทตี้” กันมาบ้างใช่หรือเปล่าคะ เมนูของเราวันนี้เกี่ยวกับสมูทตี้เลยค่ะ แต่เป็น “สมูทตี้สีเขียว” ค่ะ โดยจะมีสรรพคุณต่างๆมากมายเลยนะคะ ไม่ว่าจะเป็นการดีท็อกซ์ลำไส้ ช่วยในการลดน้ำหนัก สามารถทานแทนน้ำหวานได้เลยค่ะ และที่สำคัญมีประโยชน์มากมาย ถ้าอย่างนั้นเรามาดูส่วนผสมกับขั้นตอนในการทำสมูทตี้สีเขียวกันดีกว่าค่ะ รับรองว่าทำไม่ยากค่ะ เพื่อนๆทำได้แน่นอน ส่วนผสมในการทำสมูทตี้สีเขียว แอปเปิ้ลเขียว 1       ลูก ผักโขม 1       กำมือ กีวี่ 2       ลูก น้ำผึ้ง 1       ช้อนชา น้ำมะนาวคั้นแล้ว 1 …

Continue reading ““ สมูทตี้สีเขียววววววว ””

เมื่อเอ่ยถึงผัก เพื่อนๆนึกถึงผักอะไรกันบ้างคะ นอกจากนึกถึงผักแล้วแล้วนึกถึงเมนูอะไรที่เกี่ยวกับผักกันบ้างเอ่ย วันนี้มีเมนูเกี่ยกับผักๆมาเสนอค่ะ รับรองค่ะ ถูกใจเพื่อนๆที่ชอบทานผักแน่นอนค่ะ และที่สำคัญทำง่ายมากๆค่ะ ไม่ยุ่งยากเลย บางทีถ้าบ้านไหนมีเจ้าตัวน้อย เจ้าตัวน้อยอาจชอบด้วยก็ได้นะคะ เพราะเป็นเมนูที่ทานง่าย เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยคะ และที่สำคัญมีวิตามิน และสารอาหารครบค่ะ เมนูที่พูดถึงนี้ก็คือ “ผัดผักรวมมิตร” ค่ะ แต่ผัดผักรวมมิตรของเราในวันนี้ มีแต่ผัก 100 % ค่ะ ไม่มีเนื้อสัตว์ปนแน่นอนค่ะ ผัดผักรวมมิตร อาจเป็นเมนูโปรดของเพื่อนๆหลายคน ส่วนผักที่เราจะนำมาใช้ผัดนั้นเป็นผักอะไรก็ได้ค่ะ ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคน ว่าชอบทานผักอะไร ส่วนเมนูนี้ถือว่าเป็นเมนูอาหารคลีนหรือไม่นั้น ก็ก้ำกึ่งค่ะ เพราะเรามีการใช้น้ำมันเล็กน้อยในการทำ แต่เมนูนี้เป็นเมนูสุขภาพแน่นอนค่ะ เพราะได้ประโยชน์ จากผักต่างๆเต็มๆเลยคะ   ถ้าเช่นนั้นเรามาดูกันดีกว่าค่ะ ว่าในเมนูนี้มีวัตถุดิบ หรือเครื่องปรุง และขั้นตอนในการทำอย่างไรบ้าง ไปกันเลยค่ะ วัตถุดิบที่ใช้ บร็อคโคลี่ 1       หัว กะหล่ำดอก 1       หัว แครอท 1       หัว เห็ดฟาง 200   กรัม เห็ดหูหนู 100   …

Continue reading “ผัดผักรวมมิตรสหาย!!!”

สวัสดีค่ะ เป็นยังไงกันบ้างคะวันนี้ กับเหตุบ้านการเมืองของเรา ขอให้พวกเราผ่านมันกันไปให้ได้นะคะ ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกๆครอบครัวนะคะ ที่พบเจอเรื่องต่างๆ แต่ยังไงเราก็ต้องสู้กันต่อไปนะคะ สู้เพื่อคนที่เรารักและรักเรานะคะ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ          เรามาหาเมนูอาหารทำกันดีกว่า วันนี้เราลองมาทำอาหารเพื่อสุขภาพกันบ้างดีกว่า จะว่าเป็นอาหารคลีนเลยก็ไม่เชิงเป็นอาหารคลีนขนาดนั้น เอาเป็นว่ามาดูกันดีกว่าค่ะ ว่าวันนี้มีเมนูอะไรมาแนะนำ วันนี้ก็ขอเอาใจสายสุขภาพเล็กน้อยนะคะ กับเมนูอาหารวันนี้ นั่นก็คือ “อกไก่ม้วน” ค่ะ สงสัยใช่ไหมคะว่าเป็นอย่างไร มันหน้าตาเป็นอย่างไร ถ้าอย่างงั้นเรามาดูกันดีกว่าค่ะว่า อกไก่ม้วนมีวัตถุดิบและวิธีการทำอย่างไร วัตถุดิบที่ใช้ในการทำอกไก่ม้วน อกไก่ลอกหนัง 3       ชิ้น พริกฝรั่ง (เลือกสีตามชอบ) ชีสแท่ง (ใช้ชีสสูตรที่มีไขมันต่ำ) 100   กรัม หน่อไม้ฝรั่ง 100   กรัม แครอท 1       หัว ข้าวโพดอ่อน 5       ฝัก น้ำสลัดอิตาเลี่ยน 500   มิลลิลิตร   ขั้นตอนในการทำอกไก่ม้วน นำพริกฝรั่งที่เตรียมไว้มาทำการหั่นโดยหั่นเป็นเส้นยาวๆ (สูตรลับในการหั่นพริกฝรั่งนั้น ให้ทำการหั่นทางด้านหัวและด้านท้ายออกก่อน หลังจากนั้นให้ทำการคว้านไส้พริกออก หลังจากนั้นเราก็จะได้เนื้อของพริกฝรั่งที่ไม่มีเม็ดติด) เมื่อหั่นเป็นเส้นยาวๆแล้วให้นำไปย่างในกระทะจนสุก หลังจากนั้นปิดไฟนำมาพักไว้ …

Continue reading “อกไก่ม้วน คลีนมั๊ยนะ!!!!”