Search Results for: สารอาหาร

ปลาแซลมอนเป็นปลาชนิดหนึ่งที่มีสารอาหารที่ดีต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ทั้ง วิตามินบี วิตามินเอ วิตามินดี พร้อมด้วยโปรตีนและโอเมก้า 3 อีกทั้ง ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อผิวอีกด้วย ฉะนั้น ใครๆจึงอยากที่จะทานปลาแซลมอนกันทั้งนั้นเพื่อสุขภาพ แต่ด้วยราคาที่ค่อนข้างสูงบางคนจึงอาจจะเลือกทานปลาอย่างอื่นแทน แต่ขอบอกเลยว่าในปัจจุบันนั้นปลาแซลมอนเป็นปลาที่ราคาไม่แพงมากเหมือนในอดีตแล้ว ซึ่งเราสามารถที่จะหาทานได้ในซูเปอร์มาเก็ตชั้นนำทั่วๆไป ฉะนั้น ในที่นี้จึงขอยกเมนูสุดฮิตที่เกี่ยวกับปลาแซลมอนเลย นั่นคือ ยำมะม่วงแซลมอน ยำมะม่วงแซลมอน เป็นอาหารที่มีรสจัด เพราะจะมีทั้งความเปรี้ยวที่มาจากน้ำมะนาวที่ใส่ลงไป พร้อมทั้งยังมีความเผ็ดของพริกป่นที่โรยเข้าไปในยำ นอกจากนี้แล้วยังมีรสเค็มของน้ำปลาและรสมันๆจากมะม่วงมันอีกด้วย ถือได้ว่าเป็นเมนูที่มีความครบครันของรสชาติอาหารอย่างดีเยี่ยม และยังเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีไขมันมากๆ ฉะนั้น ยำมะม่วงแซลมอนจึงเป็นเมนูที่สามารถกินได้ในทุกๆวันเลยสำหรับคนที่ต้องการลดไขมัน จะเห็นได้ว่า เมนูยำมะม่วงแซลมอนเป็นเมนูที่มีรสหลากหลายซึ่งเป็นที่ถูกปากใครๆหลายคนเลย และยิ่งเป็นเมนูที่สามารถลดไขมันได้ก็ยิ่งทำให้ถูกใจผู้ที่มีน้ำหนักมากเป็นอย่างยิ่งและต้องการที่จะทานเมนูนี้ในทุกๆวันเลย เพราะด้วยเนื้อปลาแซลมอนนั้นมีสารอาหารที่ไม่มีไขมันมาก ไม่ว่าจะทานบ่อยๆแค่ไหนน้ำหนักก็ไม่มีทางที่จะขึ้นได้อย่างรวดเร็ว รีวิวอาหาร และเทคนิคการทำงาน ที่มาของภาพจากเว็บไซต์ https://cooking.kapook.com/view222038.html

ในมื้อเช้าๆนั้นเป็นมื้อที่มีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งในการที่คนเราจะได้รับประทานสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ในที่นี้เราจึงยกตัวอย่างสารอาหารที่มีความสำคัญอย่างมากในมื้อเช้า อย่าง ไข่ไก่ เป็นสารอาหารที่น่าอัศจรรย์สำหรับ อาหารเช้าแสนพิเศษ ในทุกๆเช้าเลยก็ว่าได้ ทำไมจึงกล่าวเช่นนี้ ก็เพราะว่า ไข่ไก่นั้นสามารถที่จะทำได้หลายเมนูอยากจะทำรูปแบบใดไข่ไก่ก็สามารถที่จะเนรมิตได้ เมนูที่รังสรรค์ด้วยไข่ไก่มีเมนูใดที่แสนพิเศษบ้างนั้นเรามาดูกันเลย ไข่กระทะ เป็นเมนูใหม่ที่เหมาะมากๆสำหรับ อาหารเช้าแสนพิเศษ เนื่องด้วยวิธีการที่ทำง่าย ไม่มีอะไรมากเลย เพียงแค่คุณตอกไข่ใส่กระทะที่เตรียมมา แล้วคุณก็โรยไส้กรอกที่มีการต้มให้สุกแล้ว นอกจากไส้กรอกที่สุกแล้ว ยังมีกุนเชียง และหมูสับที่สุกแล้วอีกด้วยที่คุณสามารถที่จะใส่ลงไปในอาหารเช้าเมนูนี้ และอาจจะโรยท็อปปิ้งด้วยผักชีก็ได้ ไข่คน เป็นอีกหนึ่งเมนูที่มีวิธีทำที่แสนง่าย อร่อยๆแบบฉบับคนเร่งรีบ เพราะเป็น อาหารเช้าแสนพิเศษ ที่เพียงแค่คุณตอกไข่แล้วใส่เครื่องปรุงจากนั้นก็คนๆให้ละเอียด ลงกระทะแล้วก็ต้องคนๆให้ละเอียดเช่นเดียวกัน ซึ่งจะต่างกับไข่เจียว โดยเมนูไข่คนนี้ สามารถที่จะทานกับขนมปังกรอบๆก็ได้ พร้อมกับผักพวกมะเขือเทศ หรือจะเป็นอะโวคาโดก็ได้แล้วแต่ชอบ ไข่ดาว เป็นเมนูที่ง่ายสุดๆ ยิ่งต้องการดูแลสุขภาพคุณก็สามารถทำไข่ดาวที่ทอดด้วยน้ำได้ ก็จะทำให้ไข่ดาวที่ปรากฏนั้นมีความละมุนละไมเป็นอย่างมาก ซึ่งคุณสามารถที่จะรับประทานไข่ดาวเป็นอาหารเช้าแสนพิเศษพร้อมกับไส้กรอกนึ่งบวกกับผักสดๆก็ได้ อาหารเช้าแสนพิเศษ ที่เราบอกมานั้นเป็นเมนูที่เตรียมไม่นาน อาจจะไม่ถึง 10 นาที ด้วยซ้ำ เป็นอาหารเช้าที่ทำง่าย ได้สารอาหารที่ให้กำลังแก่คนทำงานได้เป็นอย่างดี ข้อมูลเพิ่มเติม คลิก เมนูอาหารเช้าแสนพิเศษง่ายๆจากไข่ไก่ที่แนะนำ คลิก #อาหารแสนพิเศษ#อาหารเช้าแสนพิเศษ#เมนูจากไข่ไก่#sivasatciftligi

ปกติแล้ว น้ำสลัดที่เราเห็นเมื่อต้องการทานควบคู่กับผักสดๆนั้น มักจะมีสีขาวเข้มข้น แต่บางครั้งการทานสลัดนั้นก็ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องเป็นน้ำสลัดจำพวกมายองเนสที่มีความเข้มข้นเสมอไป อย่างน้ำสลัดเองก็มีความหลากหลาย และด้วยวัฒนธรรมของญี่ปุ่นเข้ามาผสมผสานกับอาหารไทย ก็ยิ่งทำให้น้ำสลัดสไตล์ญี่ปุ่นเข้ามามีอิทธิพลต่อการทานอาหาร เช่นเดียวกับการทานสลัดที่คุณสามารถจะทานสไตล์ญี่ปุ่นได้แล้ว นั่นก็คือ น้ำสลัดงา เป็นน้ำสลัดที่มีความหอมด้วยกลิ่นของโชยุญี่ปุ่นที่มีกลิ่นหอมเฉพาะตัวบวกกับงาขาวที่คั่วก็ยิ่งทำให้น้ำสลัดงานั้นดูน่ารับประทานขึ้น   น้ำสลัดงา เป็นน้ำสลัดที่ใช้กับการรับประทานผักในมื้อเย็นๆได้เป็นอย่างดี ยิ่งทานก็ยิ่งลดน้ำหนักได้เยอะ เพราะด้วยสารอาหารที่มีไขมันน้อย มีกากใยสูง ฉะนั้น ก็ยิ่งทำให้ร่างกายได้รับกากใยอาหารอย่างเต็มที่ การขับถ่ายก็ทำให้มีความคล่องตัวกว่าที่เคย และยิ่งเป็นน้ำสลัดงาน้ำใสแล้วด้วยก็ยิ่งทำให้การลดน้ำหนักของคุณนั้นเป็นเรื่องง่ายเพราะน้ำสลัดงาน้ำใสนั้นมีความเปรี้ยวของน้ำส้มสายชูที่จะช่วยกัดไขมันได้เป็นอย่างนี้ ต่อมาเป็นน้ำสลัดงาข้น ที่มีความพิเศษตรงที่ความเข้มข้นของน้ำเชื่อมที่ใส่ไปในน้ำสลัดงาแถมยังมีการใส่ไข่แดงเข้าไปด้วยเพื่อเพิ่มความหนืดข้นให้กับน้ำสลัดงา ทั้งได้ความหวานและความคาวไปในคราวเดียวกัน ฉะนั้น การทานสลัดจึงเป็นเรื่องที่ลงตัวสุดๆเลย แต่คุณไม่ต้องกลัวอ้วนไป เพราะน้ำสลัดงาข้นนี้มีน้ำส้มสายชูที่เป็นส่วนผสมอยู่ ดังนั้น คลายกังวลได้กับน้ำหนักที่ขึ้น สุดท้ายเป็นน้ำสลัดงาที่เป็นน้ำสลัดน้ำใสงาขาวที่มีความแปลกจากน้ำสลัดงาอื่นๆ เพราะการใช้ส่วนผสมที่มีกระเทียม ขิง พริกชี้ฟ้า ก็ยิ่งทำให้น้ำสลัดงานี้มีความเผ็ดร้อน ยิ่งช่วยเผาผลาญน้ำหนักได้อย่างมากเลยทีเดียวจากที่บอกไว้แล้วว่าน้ำสลัดงานั้นเป็นน้ำสลัดที่ใช้ในการรับประทานควบคู่กับผัก ยิ่งทานในทุกๆวันรับรองได้ว่าน้ำหนักที่มีอยู่สามารถลดลงได้อย่างรวดเร็วอย่างที่คุณต้องการเลย ข้อมูลเพิ่มเติม คลิก #อาหารเพื่อสุขภาพ#สลัด#น้ำสลัด#น้ำสลัดงา#sivasatciftligi#ขอบคุณรูปสวยๆ

เมนูอาหารสไตล์เด็กหอ ถ้าพูดถึง เด็กหอ ส่วนใหญ่การทำอาหารจะเป็นเรื่องที่ควรทำเพราะสามารถรับประทานกันได้หลายคนและประหยัด แต่ด้วยความมากมายในการเตรียมอุปกรณ์หลาย ๆ คนก็น่าจะคิดว่าซื้อกินดีกว่า แต่ช่วงเวลาสถานการณ์แบบที่ ที่ยังคงกักตัวเนื่องจากการแพร่กระบาดของเชิ้โควิด 19 ถ้าการทำอาหารในแบบของเด็กหอไม่ใช่เรื่องลำบากอีกต่อไป ถึงทำไม่เป็นแต่ด้วยความว่างของคนที่ยังอยู่หอเพราะไม่สามารถกลับบ้านได้นั้น หันมาเข้าครัวกันหลายคนแล้ว วันนี้แอดเลยอยากมาแนะนำ 3 เมนูอาหารสไตล์เด็กหอ ที่ทำง่ายโดนใจเด็กหอ บอกเลยว่าถึงจะเป็นเด็กหอมีอุปกรณ์ไม่กี่ชิ้นก็สามารถทำเมนูอาหารอร่อย ๆ ทานกันได้ เมนูอาหารสไตล์เด็กหอ เมนูแรกที่อยากจะแนะนำ คือ แซนวิชไข่ต้มมายองเนส บอกเลยว่า เมนูแซนวิชไข่ต้มมายองเนส นี้แค่เพียงมีหม้อหุงข้าวที่สามารถเอามาต้มไข่ได้ หรือเพียงซื้ออุปกรณ์จาก 7-Eleven มาทำก็สามารถอิ่มท้อง แถมไม่ต้องสั่งอาหารเพื่อเสียค่าส่งอีก อุปกรณ์ง่ายมาก มีแค่ ขนมปัง ไข่ต้ม มายองเนส หรือใครอยากที่จะใส่เป็นผักสลัดเพื่อเพิ่มคุณค่าทางอาหาร บอกเลยว่าเมนูนี้เด็กหอต้องถูกอกถูกใจ แถมยังประหยัดจานในการทำอาหารสไตล์เด็กหออีก เมนูอาหารสไตล์เด็กหอ เมนูที่สองที่อยากจะมาแนะนำ คือ มาม่าผัด ซึ่งอย่างที่รู้กันว่ามาม่ากับเด็กหอเป็นของคู่กัน เพราะนอกจากจะทำง่ายไม่ต้องสั่งแล้ว ยังประหยัดเงินในกระเป๋าอีกด้วย แต่ถ้าจะให้ต้มมาม่ากินมันก็จะเบา ๆ เกินไป สารอาหารไม่ครบ แนะนำว่าลอง ใส่ หมู ใส่ผัก หรือสิ่งที่อยากกิน …

Continue reading “3 เมนูอาหารสไตล์เด็กหอ ที่ทำง่ายโดนใจเด็กหอ”

เมื่อเอ่ยถึงผัก เพื่อนๆนึกถึงผักอะไรกันบ้างคะ นอกจากนึกถึงผักแล้วแล้วนึกถึงเมนูอะไรที่เกี่ยวกับผักกันบ้างเอ่ย วันนี้มีเมนูเกี่ยกับผักๆมาเสนอค่ะ รับรองค่ะ ถูกใจเพื่อนๆที่ชอบทานผักแน่นอนค่ะ และที่สำคัญทำง่ายมากๆค่ะ ไม่ยุ่งยากเลย บางทีถ้าบ้านไหนมีเจ้าตัวน้อย เจ้าตัวน้อยอาจชอบด้วยก็ได้นะคะ เพราะเป็นเมนูที่ทานง่าย เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยคะ และที่สำคัญมีวิตามิน และสารอาหารครบค่ะ เมนูที่พูดถึงนี้ก็คือ “ผัดผักรวมมิตร” ค่ะ แต่ผัดผักรวมมิตรของเราในวันนี้ มีแต่ผัก 100 % ค่ะ ไม่มีเนื้อสัตว์ปนแน่นอนค่ะ ผัดผักรวมมิตร อาจเป็นเมนูโปรดของเพื่อนๆหลายคน ส่วนผักที่เราจะนำมาใช้ผัดนั้นเป็นผักอะไรก็ได้ค่ะ ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคน ว่าชอบทานผักอะไร ส่วนเมนูนี้ถือว่าเป็นเมนูอาหารคลีนหรือไม่นั้น ก็ก้ำกึ่งค่ะ เพราะเรามีการใช้น้ำมันเล็กน้อยในการทำ แต่เมนูนี้เป็นเมนูสุขภาพแน่นอนค่ะ เพราะได้ประโยชน์ จากผักต่างๆเต็มๆเลยคะ   ถ้าเช่นนั้นเรามาดูกันดีกว่าค่ะ ว่าในเมนูนี้มีวัตถุดิบ หรือเครื่องปรุง และขั้นตอนในการทำอย่างไรบ้าง ไปกันเลยค่ะ วัตถุดิบที่ใช้ บร็อคโคลี่ 1       หัว กะหล่ำดอก 1       หัว แครอท 1       หัว เห็ดฟาง 200   กรัม เห็ดหูหนู 100   …

Continue reading “ผัดผักรวมมิตรสหาย!!!”

เมื่อพูดถึงแกงจืด ทุกคนคิดถึงแกงจืดอะไรกันบ้างค่ะ แน่นอนค่ะมีหลายแกงจืดมาก แต่แกงจืดที่เรานึกถึงในวันนี้ นั่นก็คือ “ แกงจืดเต้าหู้หมูสับ ” นั่นเองค่ะ เมนูอาหารเมนูนี้หลายคนจะต้องคุ้นเคยกันมาตั้งแต่เด็กๆแน่นอนค่ะ เพราะเป็นเมนูไทยที่ง่ายๆใช้เวลาในการเตรียมวัตถุดิบและการทำไม่นาน เพราะกับคนไทยเป็นที่สุด และที่สำคัญแกงจืดเต้าหู้หมูสับยังมีสารอาหารที่ครบถ้วน โดยเฉพาะเต้าหู้เพราะเต้าหู้นั้นมีโปรตีนสูง เมื่อนำไปทำเป็นเมนูแกงจืดที่มีน้ำซุปใสๆ จะชวนให้น่าลิ้มรสอย่างแน่นอน จึงเหมาะกับทุกครอบครัว ถ้าเช่นนั้นเราจะรอช้าอยู่ทำไม เรามาทำแกงจืดกันดีกว่าค่ะ ^_^ ส่วนผสม หมูสับ                  200    กรัม เต้าหู้ไข่                  2       หลอด ผักกาดขาว                  1       หัว ขึ้นฉ่าย                  2       ต้น แครอท                  1       หัว พริกไทยป่น          ¼      ช้อนชา ซีอิ๊วขาว                  ½      ช้อนชา น้ำปลา(1)        ½      ช้อนชา …

Continue reading ““ แกงจืดที่คุ้นเคย ””