เมนูข้าวกล่อง ที่ในยุคประหยัดที่จำเป็นต้องรัดเข็มขัดค่าใช้จ่ายในหลายๆ เรื่อง การทำอาหารไว้ทานเองเมื่อต้องออกไปทำงานหรือไปเรียนก็เป็นอีกหนทางหนึ่งที่ช่วยเซฟในเรื่องค่าใช้จ่ายได้ อีกทั้งการทำอาหารเองยังสามารถช่วยให้เราเลือกทานเพื่อสุขภาพได้ เพราะต้องไปหาซื้อวัตถุดิบในการทำเอง และยังต้องปรุงเองอีกด้วย เพราะอาหารนอกบ้านนั้น แม้จะสะดวก รวดเร็ว ทานง่าย แต่อาจไม่ได้คุณค่าทางสารอาหารครบถ้วนมากนัก ดังนั้น การทำข้าวกล่องแบบง่ายๆ แถมได้สุขภาพดีที่คุณเองก็สามารถทำได้ ไม่ยุ่งยากที่เราจะมาแนะนำนั้น คุณสามารถลองนำไปใช้ได้จริง มีดังนี้ แนะนำ 5 เมนูข้าวกล่อง ที่มีแต่ประโยชน์ทางโภชนาการสูง สำหรับคนรักสุขภาพ 1.ข้าวไรซ์เบอรี่ น้ำพริกอ่อง ผักต้ม ข้าวไรซ์เบอรี่นั้นเป็นข้าวที่ผ่านการคัดสีน้อย ทำให้ได้คุณค่าทางอาหารสูง น้ำพริกอ่องแม้จะให้พลังงานไม่มาก แต่มีประโยชน์ทางโภชนาการสูง สามารถทำไว้แล้วแช่เย็น พอถึงวันที่จะทานก็ค่อยนำออกมาอุ่นได้ แนะนำให้ทานคู่กับผักต้ม ดีกว่าผักสด เพราะจะทำให้วางใจได้ในเรื่องความสะอาดปลอดภัย แม้ว่าจะเสียคุณค่าทางอาหารไปเล็กน้อย แต่ก็ยังมีประโยชน์มากอยู่ดี 2. รวมมิตรแซนวิชสารพัดไส้ แซนวิชเป็นเมนูอาหารที่ทำงาน และประหยัดเวลามากที่สุด อีกทั้งยังสามารถเลือกทานตามไส้ที่ชอบได้ไม่ว่าจะเป็นไข่ต้ม ทูน่าในน้ำแร่ แฮมชีส เพิ่มมะเขือเทศ หัวหอม ผักสลัดจะยิ่งช่วยให้ได้รับสารอาหารครบถ้วนครบ 5 หมู่ เพียงแต่เลือกขนมปังโฮลวีตแทนขนมปังขาวจะดีกว่า เพราะผ่านการขัดสีมาน้อยกว่า ทำให้ได้คุณค่าทางอาหารมากกว่าด้วย 3. ข้าวกล้อง …

Continue reading “เมนูข้าวกล่อง ที่สามารถทำทานเองง่าย ๆ และยังทำให้สุขภาพดีอีกด้วย”