อโวคาโด เป็นผลไม้ที่ถือว่าได้รับความนิยมเป็นอย่างมากเลยทีเดียว ประกอบด้วยสารอาหารมากมาย เช่น วิตามินหลากหลายชนิด อย่าง วิตามินเอ อี บี ซี สารต้านอนุมูลอิสระ เป็นต้น และเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานค่อนข้างสูง เหมาะสมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและอิ่มนาน ซึ่งเมนูเพื่อสุขภาพที่เราจะแนะนำ มีดังนี้ แนะนำเมนูที่ใช้ อโวคาโด มาเป็นส่วนประกอบในการปรุงรสชาติให้กลมกล่อมและอร่อย                แซนด์วิชอโวคาโด้ การทำแซนด์วิชนั้นเป็นเมนูที่ง่ายดายมาก ๆ เพียงคุณใช้ขนมปัง 2 แผ่น ทาเนย จากนั้นเลือกไส้ที่คุณต้องการ ไม่ว่าจะเป็นไข่ลวก ไข่กระทะ ใส่ซอสที่คุณชื่นชอบและใส่ผักลงไป จะโรยเกลือและพริกไทยเล็กน้อยก็ได้ จะทำให้คุณได้รสชาติที่หอมมัน และมีรสชาติจากซอสเพิ่มเข้ามา ทำให้มีความอร่อยมากยิ่งขึ้น รับประทานแล้วได้ทั้งรสชาติ ได้ทั้งสุขภาพที่ดีเลย เท่านี้ก็ได้เมนูเพื่อสุขภาพจากอโวคาโดแล้ว                สลัดอโวคาโด้ การทำสลัดจากอโวคาโดนั้น ควรเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ ลงไปด้วย นั่นก็คือ การเพิ่มมะเขือเทศ ผักกาดหอม เนื้อสัตว์ เป็นต้น เพื่อเพิ่มคุณค่าและสารอาหารให้มากขึ้นนั่นเอง จากนั้น ก็เลือกปรุงรสชาติได้เองตามชอบ อาจทำน้ำสลัดสไตล์ญี่ปุ่นก็ได้ เช่น …

Continue reading “เมนูเพื่อสุขภาพจากผลไม้ อโวคาโด เพิ่มคุณประโยชน์ให้กับมื้อโปรดของคุณ”

น้ำเต้าหู้ หรือน้ำนมถั่วเหลือง ที่คุณรู้จักมีสารอาหารและคุณประโยชน์มากมาย  อีกทั้งน้ำเต้าหู้ยังหาซื้อมาบริโภคได้ง่ายมีขายโดยทั่วไปและราคาไม่แพง  น้ำเต้าหู้นิยมดื่มในตอนเช้าหรือตอนค่ำเพิ่มความอร่อยและคุณประโยชน์ด้วยการรับประทานน้ำเต้าหู้กับธัญพืชต่างๆ เช่น ถั่วแดง ลูกเดือย เมล็ดแมงลัก งาดำ เป็นต้น น้ำเต้าหู้ทำจากถั่วเหลืองซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนธรรมชาติและยังมีประโยชน์อื่นๆ ที่ช่วยบำรุงร่างกายของคุณ น้ำเต้าหู้ หรือน้ำนมถั่วเหลืองมีประโยชน์ดังต่อไปนี้  น้ำเต้าหู้มีประโยชน์และสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน เกลือแร่ และวิตามิน  ซึ่งสารอาหารในน้ำเต้าหู้เหล่านี้มีประโยชน์ช่วยบำรุงและสร้างความสมดุลให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี  ไขมันอิ่มตัวและโคเลสเตอรอลต่ำในน้ำเต้าหู้ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้  น้ำเต้าหู้จึงมีประโยชน์เหมาะเป็นเครื่องดื่มสำหรับผู้สูงอายุและคนทั่วไป มาดื่มน้ำเต้าหู้เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะค่ะ น้ำเต้าหู้มีประโยชน์ต่อคุณผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนเป็นอย่างมาก เพราะน้ำเต้าหู้มีสารอาหารช่วยลดอาการร้อนวูบวาบในวัยทอง และในน้ำเต้าหู้ยังมีสารเอสโตรเจนระดับสูงเป็นประโยชน์ต่อฮอร์โมนเพศหญิงของคุณผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน น้ำเต้าหู้อุดมไปด้วยสารไอโซฟลาโวนที่มีประโยชน์ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน เราควรดื่มน้ำเต้าหู้เป็นประจำเพื่อเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างไรก็ดีการดื่มน้ำเต้าหู้ในปริมาณมากจนเกินไปอาจไม่เกิดประโยชน์ และเสี่ยงต่อการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง เพราะมีการเติมน้ำตาลเพื่อปรุงรสชาติน้ำเต้าหู้ให้ถูกปากผู้บริโภค และการดื่มน้ำเต้าหู้ที่มีรสหวานมากเกินไปก็เสี่ยงจะเป็นโรคอ้วน และโรคความดันโลหิตตามมาในภายหลัง  เพราะฉะนั้นควรเลือกบริโภคน้ำเต้าหู้รสหวานน้อย หรือไม่เติมน้ำตาลเลยจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณมากกว่า พร้อมกันนี้ควรออกกำลังกาย รับประทานอาหารและดื่มน้ำให้ถูกหลักโภชนาการ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ เรามีรวบรวมไว้ให้เพื่อนๆได้คัดสรรกันเลยทีเดียวค่ะ เว็บไซต์รีวิวอาหาร ยังพูดถึงส่วนผสม และขั้นตอนในการทำ เทคนิคเด็ด ต่างๆ

อาหารคลีน เมนูคลีน ๆ ที่เต็มไปด้วยประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะทานตอนไหนก็สามารถทานได้ ซึ่งวิธีการทำก็เช่นเดียวกัน ซึ่งหลาย ๆ คนคิดว่าเมนูอาหารจีนอาจจะต้องเป็นเมนูที่ใช้น้ำมัน และเป็นเมนูที่หนัก ๆ แต่บอกเลยว่าเปลี่ยนความคิดของคุณได้เลยเพราะส่วนผสมสำคัญของเมนูอาหารคลีนเมนูนี้ได้สูตรมาจากแผ่นดินใหญ่ ประเทศจีน ซึ่งเมนูนี้เต็มไปด้วยวิตามีน รวมทั้งเนื้อสัตว์จากทะเลสด ๆ ช่วยให้เมื่อคุณได้ทานเมนูนี้ จะรู้สึกอร่อยและชดชื่นได้ตลอดทั้งวัน สลัดกุ้งเสฉวน เมนู อาหารคลีน ที่ดมไปด้วยประโยชน์ โดยเมนูนี้จะใช้กุ้งเสฉวน ซึ่งกุ้งชนิดนี้อุดมไปด้วยประโยชน์ ซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินบางชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ยังมีแคลเซียม ช่วยสำหรับทุกคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูก แถมการกินกุ้งก็ยังไม่มีปัญหาเรื่องพุงอีกด้วย เพราะการกินกุ้งนั้นสามารถทำให้คุณยังพร้อมได้เหมือนเดิมกับเมนูคลีน เมนูนี้ ซึ่งส่วนผสมหลัก ๆ นอกจากกุ้งเสฉวนแล้ว ยังสามารถใช้ผักต่าง ๆ ที่ใช้เป็นผักสลัดได้ โดยส่วนผสมต่าง  ๆ ที่เราได้หยิบยกมาให้ แต่จะมีอะไรบ้าง ตามมาดูกันได้เลย ส่วนผสมหลัก สลัดกุ้งเสฉวน น้ำตาลทราย แตงกวา  ใบผักกาดขาวหั่นฝอย เกลือป่น น้ำมันพริก  กุ้งลวกแกะเปลือก พริกชี้ฟ้าแดงหั่นเส้นสำหรับตกแต่ง พริกเสฉวน (ชวงเจีย) คั่วป่น น้ำส้มสายชู วิธีการทำ …

Continue reading “อาหารคลีน อาหารที่เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพด้วย เมนูสลัดกุ้งเสฉวน”

            ว่าด้วยเรื่องเมนูอาหารเจ อาหารที่เพื่อคนรักสุขภาพแถมยังได้บุญอีก สามารถทำทานที่บ้านได้แบบง่าย ๆ บอกเลยว่าอร่อยแน่นอน วันนี้แอดอยากที่จะมาแนะนำ 3 เมนูอาหารเจ ที่บอกเลยว่าคนรักสุขภาพห้ามพลาด ทำทานได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ใครที่ทานมัง หรือไม่ทานเนื้อสัตว์ก็สามารถทำทานเองได้แบบง่าย ๆ ได้ประโยชน์ทางร่างกายและทางใจ แนะนำ เมนูอาหารเจ คนรักสุขภาพห้ามพลาด เมนูอาหารเจที่บอกเลยว่าอร่อยและทำเองได้ง่าย ๆ เมนูแรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ คั่วกลิ้งเจ โดยในส่วนของเนื้อสัตว์เราจะใช้เป็นโปรตีนเกษตรแทน สิ่งที่ต้องเตรียม คือ โปรตีนเกษตร เครื่องแกงคั่วกลิ้งเจ ซีอิ๊วขาว น้ำตาลปี๊บ ผงปรุงรสชาติสูตรเจ ใบมะกรูดซอย วิธีทำ ทอดโปรตีนเกษตรให้ฟู่ จากนั้นตามด้วยเรื่องแกง ปรุงรสชาติตามที่เราชอบ จากนั้นนำโปรตีนเกษตรที่ทอดไว้มาคลุกเคล้าให้เข้า โรยด้วยใบมะกรูด คือเรียบร้อยพร้อมทาน เมนูอาหารเจที่บอกเลยว่าอร่อยและทำเองได้ง่าย ๆ เมนูที่สองที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ กานาฉ่ายเจ เมนูอาหารง่าย ๆ สไลต์เจอีกเมนู สิ่งที่ต้องเตรียม คือผักกาดดอง ลูกสมอ น้ำมัน น้ำตาล เกลือ …

Continue reading “3 เมนูอาหารเจ ที่บอกเลยว่าคนรักสุขภาพห้ามพลาด ทำทานได้ง่าย ๆ ที่บ้าน”

เมนูอาหารที่มีส่วนผสมเป็นเต้าหู้ไข่ ก็เป็นเมนูอาหารยอดนิยมที่นิยมทานได้แบบทุกเพศทุกวัย เนื่องจากเต้าหู้ไข่ส่วนมากก็จะไม่ค่อยนำไปทำอาหารที่มีรสชาติจัดจ้านเท่าไหร่ วันนี้แอดอยากที่จะมาแนะนำ 3 เมนู อาหารจากเต้าหู้ไข่ ที่อร่อยและมีประโยชน์ ทำง่ายมาก ไม่ควรพลาด ใครที่ชอบทานเต้าหู้ไข่ สามารถทำทานได้ แนะนำเมนู อาหารจากเต้าหู้ไข่ อร่อยและมีประโยชน์ เมนูอาหารจากเต้าหู้ไข่ อร่อยและมีประโยชน์ทำเองได้ง่าย ๆ เมนูแรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ เต้าหู้ไข่ผัดหมูสับและเห็ดเข็มทอง เป็นอีกเมนูอาหารรสชาติไม่จัดจ้านสามารถทานได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ สิ่งที่ต้องเตรียม คือ เห็ดเข็มทอง เต้าหู้ไข่ หมูสับ กระเทียมสับ เครื่องปรุงรสชาติต่าง ๆ น้ำมัน วิธีทำ เรานำหมูกับกระเทียมไปผัดจนสุกหอม จากนั้นนำเห็ดหูหนูลงไปผัดเติมน้ำเล็กน้อย ปรุงรสชาติตามชอบ ใส่เต้าหู้ไข่ลงไป คนให้เข้ากัน ไม่ต้องผัดแรง ระวังเต้าหู้ไข่ของเราจะเละ เรียบร้อยพร้อมทาน เมนูอาหารจากเต้าหู้ไข่ อร่อยและมีประโยชน์ทำเองได้ง่าย ๆ เมนูแรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ไข่เจียวเต้าหู้ไข่ เมนูอาหารที่ทานกันมาตั้งแต่เด็กจนโต สิ่งที่ต้องเตรียม คือ ไข่ไก่ เครื่องปรุงรสชาติ น้ำมัน วิธีทำคือนำไข่มาตี ปรุงรสชาติตามที่เราต้องการ ใส่เต้าหู้ไข่ของเราลงไป …

Continue reading “3 เมนูอาหารจากเต้าหู้ไข่ ที่อร่อยและมีประโยชน์ ทำง่ายมาก ไม่ควรพลาด”

            ข้าวผัดก็เป็นอีกเมนูอาหารที่อร่อยและเป็นที่นิยมของคนที่ไม่ชอบการทานอาหารที่มีรสชาติจัดจ้าน บอกเลยว่าอร่อย ไม่เหมือนใคร สามารถทำทานได้แบบทั้งครอบครัว เมนูอาหาร ข้าวผัดที่มาทานคู่กับซุปหรือต้มจืดต่าง ๆ วันนี้แอดอยากที่จะมาแนะนำ 3 อาหารสไตล์ข้าวผัด เน้น ๆ อร่อยได้ประโยชน์ บอกเลยว่าทำง่ายมาก ใครที่อยู่บ้านเหงา ๆ ว่าง ๆ อยากลองทำอาหารไว้ทานเอง ห้ามพลาด แนะนำเมนู อาหารสไตล์ข้าวผัด อร่อยได้ประโยชน์ อาหารสไตล์ข้าวผัดอร่อยดีมีประโยชน์ เมนูแรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ข้าวผัดปลาทูพริกสด เมนูที่ทานแล้วไม่มีเบื่อ รสชาติอร่อยมีสไตล์ เป็นข้าวผัดที่ออกไทย ๆ หน่อย สิ่งที่ต้องเตรียม คือ ปลาทูทอด กระเทียม ข้าวสวย ชะอม พริก เครื่องปรุงรสชาติต่าง  ๆ น้ำมัน วิธีทำ คือ เป็นการทำข้างผัดปกติที่มีการเพิ่มสไตล์ ที่แปลกใหม่เป็นการเพิ่มในส่วนของปลาทู และพริก ชะอม เพิ่มความจัดจ้าน บอกเลยว่าอร่อย อาหารสไตล์ข้าวผัดอร่อยดีมีประโยชน์ เมนูที่สองที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ข้าวผัดเต้าเจี้ยวหมูสับ …

Continue reading “3 เมนูอาหารสไตล์ข้าวผัด เน้น ๆ อร่อยได้ประโยชน์ บอกเลยว่าทำง่ายมาก”

            ว่าด้วยเรื่องของผักยอดนิยมที่นิยมนำมาประกอบอาการ ที่บอกเลยว่าไม่มีใครไม่รู้จัก คือ ผักบุ้งสามารถทำอาหารได้แบบหลากหลาย เป็นผักที่มีประโยชน์และสรรพคุณ คุณค่าทางอาหาร วิตามินมากมาย วันนี้แอดอยากที่จะมาแนะนำ 3 เมนูอาหารจากผักบุ้ง บำรุงสายตา อร่อยทำง่ายมากอีกด้วย ใครที่ชอบทานผักบุ้งหรือว่ามีผักบุ้งเหลือในตู้เย็นบอกเลยว่าไม่ควรพลาด แนะนำ เมนูอาหารจากผักบุ้ง บำรุงสายตา เมนูอาหารจากผักบุ้ง ทำง่ายได้ประโยชน์เมนูแรกที่แอดอยากจะแนะนำ คือ แกงเทโพ เมนูอาหารแบบไทย ๆ ที่ใช้ผักบุ้งเป็นส่วนผสมหลัก สิ่งที่ต้องเตรียม คือ ผักบุ้ง หมูสามชั้น หัวและน้ำกะทิ มะขามเปียก มะกรูด ใบมะกรูด เครื่องปรุงรสชาติ เครื่องแกงเผ็ด วิธีทำ นำเครื่องแกงกับหมูและกะทิผัดให้เข้ากันและแตกมัน จากนั้นเติมน้ำกะทิ ปรุงรสชาติตามชอบ ใส่ผักบุ้งรอจนสุก เป็นอันเสร็จเรียบร้อย เมนูอาหารจากผักบุ้ง ทำง่ายได้ประโยชน์เมนูสองที่แอดอยากจะแนะนำ คือ ผัดผักบุ้ง เมนุอาหารทานกับข้าว หรือ ข้าวต้มบอกเลยว่าเบสิคสุด ๆ สิ่งที่ต้องเตรียม ผักบุ้ง กระเทียม เครื่องปรุงรสชาติ วิธีทำก็ทั่วไป ใครอาจจะเพิ่มความจัดจ้านก็ทุบพริกชี้ฟ้าลงไปด้วย ปรุงรสชาติตามใจชอบ …

Continue reading “3 เมนูอาหารจากผักบุ้ง บำรุงสายตา อร่อยทำง่ายมากอีกด้วย”

            ว่าด้วยเรื่องของอาหารที่เน้นโปรตีน ให้คนที่รักสุขภาพหาทานกัน เพิ่มเสริมสร้างกล้ามเนื้อสำหรับคนที่เล่นกล้ามได้ไปหาซื้อมาทาน แต่บอกเลยว่าอาหารเพื่อสุขภาพจริง ๆ แล้ะวมีราคาที่แพงมากใครที่พอมีเวลา อยากจะทำเองก็น่าจะดีกว่า เพราะเราสามารถควบคุมปริมาณของเครื่องปรุงเพิ่มรสชาติในแบบของเราได้ วันนี้แอดอยากที่จะมาแนะนำ 3 เมนู อาหารโปรตีน ที่จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อสร้างหุ่นสวย คนรักสุขภาพไม่ควรพลาด แนะนำ อาหารโปรตีน ที่จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อสร้างหุ่นสวย เมนูอาหารโปรตีน ที่สามารถทำทานเองได้ง่าย ๆ เมนูแรกที่แอดอยากจะแนะนำ คือ อกไก่ผัดพริกไทยดำ อาหารง่าย ๆ รสชาติดี สิ่งที่ต้องเตรียม อกไก่ เครื่องปรุงรส แอดแนะนำเลือกที่เป็นสูตรโซเดียมต่ำ พริกไทยสด กระเทียมเพิ่มความหอม น้ำมันมะกอก วิธีการทำก็คือเป็นการผัดส่วนผสมให้เข้ากัน ปรุงรสชาติตามความชอบ แต่ไม่ติดเค็มติดหวานจนเกินไป โปรตีนเต็ม ๆ จากอกไก่ เมนูอาหารโปรตีน ที่สามารถทำทานเองได้ง่าย ๆ เมนูที่สองที่แอดอยากจะแนะนำ คือ เนยถั่วคลีน เมนูง่าย ๆ ที่สามารถทำทานได้แบบง่าย ๆ เอามาทานกับขนมปังยามเช้าอร่อยแน่นอน สิ่งที่ต้องเตรียมง่ายมาก ถั่วลิสงอบ น้ำมันมะกอก วิธีกทำคือเราปั่นจนละเอียด …

Continue reading “3 เมนูอาหารโปรตีน ที่จะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อสร้างหุ่นสวย คนรักสุขภาพไม่ควรพลาด”

            ว่าด้วยเรื่องของอาหารที่สำหรับที่หลาย ๆ คนทราบคงหนีไม่พ้น อาหารเช้าสุดพิเศษ ที่ช่วยเพิ่มทั้งในเรื่องของพลังงานสมองและยังช่วยเพิ่มในเรื่องของพลังงานร่างกายช่วยให้การทำงานของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น บอกเลยว่าใครที่พลาดการทานอาหารเช้า ไม่ควรที่จะไม่ทานอาหารเช้าอีกต่อไป วันนี้แอดอยากที่จะมาแนะนำ 3 เมนูอาหารเช้าแสนง่ายที่เพิ่มพลังงานในการทำงานได้และมีประโยชน์ แนะนำเมนู อาหารเช้าสุดพิเศษ ที่มีประโยชน์ เมนูอาอาหารเช้าที่ช่วยเพิ่มพลังงานและมีประโยชน์ที่แอดอยากจะแนะนำ เมนูแรก คือ ไข่กระทะ เมนูอาหารสุดพิเศษที่ทำง่ายและเรื่องของรสชาติก็อร่อยไม่เป็นสองรองใครแน่นอน วัตถุดิบที่ต้องเตรียมหลัก ๆ ก็จะเป็น ไข่ หมูสับ หรืออาจจะใส่เป็นใส้กรอกหรือ อาจจะใส่ในเรื่องของมะเขือเทศเพื่อเพิ่มประโยชน์ให้กับร่างกาย ตามมาด้วยต้นหอมผักชีเพิ่มความหอม ใครที่อยากจะเพิ่มพลังงานในส่วนนี้อาจจะมีขนมปังทานคู่ บอกเลยว่าอร่อยมีประโยชน์มากในยามเช้า เมนูอาหารเช้าที่ช่วยเพิ่มพลังงานและมีประโยชน์ที่แอดอยากจะแนะนำ เมนูที่สอง คือ ข้าวต้มหมูสับ เมนูอาหรยามเช้าที่ส่วนผสมวัตถุดิบมีไม่มาก เพียงแค่ เนื้อสัตว์ที่เราอยากใส่พร้อมกับข้าว ใส่ความหอมเป็นต้นหอม ผักชี อาจจะใส่เห็ดหอมเพื่อความอร่อยไปอีกอย่างและสามารถทานได้ทั้งครอบครัว เป็นเมนูอาหารเช้าที่ยอดนิยมอีกเมนูเลยก็ว่าได้ เมนูอาหารเช้าที่ช่วยเพิ่มพลังงานและมีประโนชน์ที่แอดอยากจะแนะนำ เมนูที่สาม คือ แซนด์วิชไก่ไข่ต้ม เมนูง่าย ๆ ที่สามารถเป็เมนูอาหารเช้าระหว่างนั่งบนรถระหว่างไปทำงานได้แบบสบาย ๆ พร้อมกับกาแฟหรือว่าอาจจะเป็นนมก็ดีต่อสุขภาพเช่นกัน             ทั้งหมดก็เป็นเมนูอาหารเช้าที่ทำงานหรือหาซื้อง่ายมาก ๆ ในช่วงเช้ายังไงการทานอาหารเช้าก็เป็นสิ่งที่ดีต่อระบบต่าง ๆ ในร่างกายไม่ควรที่จะพลาดการทานอาหารเช้าเป็นอย่างยิ่ง …

Continue reading “3 เมนูอาหารเช้าสุดพิเศษ ที่แสนง่าย เพิ่มพลังงานในการทำงานได้และมีประโยชน์”

ว่าด้วยเรื่องของการรับประทานอาหาร นอกเนื่องจากมื้ออาหารเรามักจะหิวระหว่างวัน ซึ่งก็มีเมนูของว่างมากมายให้เราเลือกสรรรับประทาน แต่ถ้าได้ทานของว่างที่อร่อยมีประโยชน์ต่อร่างกายก็จะเป็นสิ่งที่ดีมาก ๆ วันนี้แอดอยากที่จะมาแนะนำ 3  เมนู อาหารว่าง อร่อยแถมเพิ่มภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับร่างกาย ช่วงนี้หน้าฝนเสี่ยงต่อการที่เราจะเป็นไข้หวัดได้ง่าย เรามาเติมพลังสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายกันเถอะ แนะนำเมณู อาหารว่าง ที่มีประโยชน์ เมนูอาหารว่างที่จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันในหน้าฝนที่แอดอยากจะมาแนะนำ เมนูแรก คือ โยเกิร์ต เป็นอาหารที่สามารถเลือกสรรได้มากมายหลายรสชาติ และยังสามารถที่จะนำมาทำเป็นเมนูอาหารได้มากมายหลายชนิดไม่ว่าจะเป็น โยเกิร์ตผลไม้ เครื่องดื่มที่คลายร้อนอย่างสมูทตี้กับผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวหวานให้รู้สึกถึงความสดชื่น ในโยเกิร์ตยังมีจุลินทรีย์มีประโยชน์ในเรื่องของระบบขับถ่ายและยังสามารถช่วยสร้างภูมิคุ้มกันในเรื่องไข้หวัดต่าง ๆ ให้กับร่างกายอีกด้วย อาหารว่างอยู่ท้อง ไม่อ้วน มีประโยชน์ เมนูอาหารว่างที่จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันในหน้าฝนที่แอดอยากจะมาแนะนำ เมนูที่สอง  คือ ฝรั่ง อย่างที่รู้กันดีว่าฝรั่งเป็นอาหารว่างที่มีรสชาติอร่อยเปรี้ยวหวานและยังมีวิตามินซีที่สูงมาก สามารถนำมาทานเป็นผลสด ๆ หรือเอาไปดัดแปลงเป็นน้ำผลไม้ก็ทำให้ทานง่ายขึ้น เป็นเมนูอาหารว่างที่เหมาะมากสำหรับการนำมาทานระหว่างวัน เมนูอาหารว่างที่จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันในหน้าฝนที่แอดอยากจะมาแนะนำ เมนูที่สาม คือ ทูน่า เป็นอีกสุดยอดอาหารมนหมู่คนที่กำลังลดน้ำหนัก แถมในทูน่ายังมีสารอาหารมากมายที่จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้ สามารถนำไปดัดแปลงเป็นอาหารว่างได้มากมาย ไม่ว่าจะเป็น แซนวิชทูน่า ยำปลาทูน่า หรือสลัดที่นำทูน่าไปทานคู่ เป็นอาหารว่างเบา ๆ ที่อยู่ท้องมากแน่นอน            ทั้งหมดก็เป็นเมนูอาหารว่างที่แอดอยากจะแนะนำ เพราะไม่เพียงแต่เป็นเมนูอาหารว่างทานเล่นแต่ยังให้ประโยชน์และสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายอีกด้วย …

Continue reading “เรื่อง 3 เมนูอาหารว่าง อร่อยแถมเพิ่มภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับร่างกาย”