Search Results for: ธัญพืช

สาวๆท่านใดที่กำลังดูแลสุขภาพของตนเองด้วยการควบคุมน้ำหนัก แต่อยากรับประทานขนมหรืออาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ วันนี้เราจะพาทุกท่านไปดูวิธีทำ คุกกี้ข้าวโอ๊ตบีทรูท รับรองว่าจะเป็นขนมคุ๊กกี้ทานเล่นที่ไม่ทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้น และจะอุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมายที่สาวๆสายคลีนรักสุขภาพจะต้องติดใจอย่างแน่นอน จะเป็นอย่างไรนั้นไปดูกันเลย วิธีทำ คุกกี้ข้าวโอ๊ตบีทรูท ขนมเพื่อสุขภาพ สำหรับคนรักสุขภาพต้องลองทำ หากคุณอยากหุ่นดี รีวิวอาหาร สุขภาพดีอย่างต่อเนื่อง วันนี้เรามีเมนูเพื่อสุขภาพที่เหมาะสำหรับสาวๆมาแนะนำให้คุณได้ทำ คุกกี้ข้าวโอ๊ตบีทรูท ที่อุดมไปด้วย ธัญพืช ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และเป็นเมนูแสนอร่อยที่รับประทานได้แบบเพลิน จะมีวิธีทำ และมีส่วนผสมอะไรบ้างไปดูกันเลย ส่วนผสมในการทำคุกกี้ข้าวโอ๊ตบีทรูท ขั้นตอนและวิธีทำคุกกี้ข้าวโอ๊ตบีทรูท สำหรับท่านใดที่กำลังมองหาเมนูขนมเพื่อสุขภาพคุกกี้ข้าวโอ๊ตบีทรูทจะตอบโจทย์ท่านได้อย่างบ้าง รับรองว่านอกจากขั้นตอนและส่วนผสมที่ทำได้ง่ายแล้ว จะทำให้ท่านอดีตอร่อยไปกับการรับประทานคุกกี้แบบฟินฟิน สามารถรับประทานได้แบบไม่ต้องมีความกังวลใจว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น เป็นขนมที่อุดมไปด้วยคนนะประโยชน์ของธัญพืชจำนวนมาก รับรองว่ารับประทานแล้วดีอร่อยจนติดใจ  Latest Posts

   ประโยชน์ของเม็ดบัว เป็นส่วนหนึ่งที่อยู่ข้างในฝักของดอกบัว ถือได้ว่าเป็นธัญพืชชนิดหนึ่ง ที่มีคุณค่าธาตุใยอาหารปริมาณที่สูง พอ ๆ กับธัญพืชตระกูลถั่ว แต่จะมีสารอาหารแตกต่างไม่เหมือนกัน โดยธัญพืชพวกตระกูถั่วต่าง ๆ ภายในจะมีสารอาหารจำพวกกรดไขมันดี และไขมันโอเมก้า 3 ส่วนเม็ดบัวจะเป็นพวกคาร์โบไฮเดรต และมีสารอาหารพวกโปรตีน กับไขมันผสมเพียงเล็กน้อย  รีวิวอาหาร  การรับประทานเม็ดบัว สามารถกินได้แบบสด ๆ หรือจะนำไปทำเป็นอาหารคาว หวานก็ได้ ในวันนี้ เราจะมาบอกถึงคุณประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับ จากการกินเม็ดบัวเป็นประจำ 4 ประโยชน์ของเม็ดบัว ถ้าเราเลือกกินเป็นประจำ ช่วยในเรื่องการลดน้ำหนัก ภายในเม็ดบัวจะมีไฟเบอร์ที่มีจำนวนเยอะมาก สำหรับใครที่กำลังมีแผนการอยากลดน้ำหนัก แนะนำให้นำเม็ดบัวไปประกอบอาหาร จะช่วยให้อิ่มท้องนาน เช่นกับ น้ำเต้าหู้ หรือน้ำนมถั่วเหลือง หรือจะกินเล่นเป็นของว่างในช่วงมื้อเย็น ก้ได้เช่นเดียวกัน ลดริ้วรอยบนใบหน้า เม็ดบัวจะมีสารเอนไซม์ที่มีชื่อว่า แอล-ไอโซแอสปาทิล สารตัวนี้จะไปช่วยซ่อมแซมเม็ดผิวที่คล้ำหมอง และทำให้ผิวที่เหี่ยวย่น มีริ้วรอยกลับมาเต่งดึง หน้าผ่องใส เหมือนกับผิววัยรุ่นได้เลย พวกเครื่องสำอางแบรนด์ดัง ๆ ก็ได้แอบใส่ส่วนผสมของเม็ดบัวเข้าไปด้วย เพื่อที่จะช่วยทำให้ผู้ใช้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางเหล่านี้ หน้าได้สดใส และริ้วรอยหาย ส่งผลต่อหัวใจ แมกนีเซียม …

Continue reading “ประโยชน์ของเม็ดบัว ธัญพืชตระกูลถั่วที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย ที่ควรหามาทาน”

นอกจาการสลับสับเปลี่ยนชนิดและสายพันธุ์ของข้าวสารที่นำมา หุงข้าว แล้ว เราก็ยังมีไอเดียอื่น ๆ ที่จะเพิ่มความน่าสนใจให้กับข้าวสวยในแต่ละวันได้ แล้วก็ไม่ได้เพิ่มขั้นตอนที่ยุ่งยากอะไรมากมายนัก แล้วก็สามารถประยุกต์ใช้กับวัตถุดิบที่มีอยู่แล้ว หรือเป็นวัตถุดิบที่หาได้ง่ายในท้องถิ่นด้วย รับรองว่าแม้แต่คนที่ไม่ค่อยได้ทำอาหารก็ยังทำตามได้ ไปดูกันเลยว่ามีไอเดียแบบไหนบ้าง หุงข้าว หลากสีกับน้ำสมุนไพร นี่เป็นวิธี หุงข้าว แบบเบสิคที่สุดที่ร้านอาหารนิยมใช้กัน จากข้าวสวยสีขาวก็เปลี่ยนเป็นสีอื่นได้ตามใจชอบ เช่น ข้าวสีม่วงอ่อนจากน้ำดอกอัญชัญ ข้าวสีเขียวอ่อนจากน้ำใบเตย ข้าวสีเหลืองนวลจากน้ำขมิ้น เป็นต้น นอกจาก เม็ดข้าว จะมีสีสดใสและดูแปลกตามากขึ้นแล้ว น้ำสมุนไพรที่เลือกใช้ก็จะช่วยเพิ่มรสสัมผัสในเนื้อข้าวด้วย แต่รสนั้นก็ไม่ได้เข้มข้นจนเสียรสที่ดีของข้าวสวยไป รีวิวอาหาร หุงข้าวหลายเทกเจอร์ด้วยธัญพืช เมนูนี้เคยทำให้หลายร้านเป็นที่นิยม กับการหุงข้าวพร้อมกับธัญพืชต่าง ๆ เพื่อให้ได้เทกเจอร์ที่แตกต่างกันไปเวลาทาน ทั้งยังมีผลพลอยได้ในเรื่องของสีและกลิ่นจากธัญพืชที่เลือกใช้อีกด้วย เช่น ข้าวหุงกับเม็ดบัว ข้าวหุงกับถั่ว 5 สี ข้าวหุงกับแปะก๊วย ข้าวหุงกับลูกเดือย เป็นต้น สิ่งเดียวที่ต้องระวังกับการหุงแบบนี้ คือส่วนผสมแต่ละอย่างอาจสุกไม่พร้อมกัน ดังนั้นอะไรที่สุกยากก็อาจจะต้องต้มให้พอสุกสักเล็กน้อยก่อน หุงข้าวกับเนื้อสัตว์ที่เป็นอาหารแห้ง สไตล์การหุงข้าวแบบนี้จะมีลักษณะคล้ายกับการทำเมนูข้าวอบ เพียงแต่เราลดขั้นตอนต่าง ๆ ให้เหลือแค่การคลุกส่วนผสมแล้วก็ตั้งหม้อหุงเท่านั้น โดยวัตถุดิบที่นำมาใช้ควรเป็นเนื้อสัตว์แบบอาหารแห้ง หากเป็นเนื้อสดจะต้องนำไปผ่านกระบวนการอื่นก่อนเพื่อลดความคาว ก็ยุ่งยากเกินไปอีก อาหารแห้งจึงสะดวกและรวดเร็วกว่า ตัวอย่างที่ …

Continue reading “หุงข้าว ไอเดียในการหุงให้ได้รสสัมผัสที่แปลกใหม่กว่าทุกวันคืออะไร”

     อาหารที่กินแล้วช่วยแก้เครียด รู้หรือไม่ว่า เมื่อเราเกิดความเครียด ไม่ว่าจะสาเหตุใดก็ตาม ความเครียดเหล่านี้มันจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้ ทั้งสุขภาพของร่างกาย และจิตใจ บางคนถึงขั้นป่วยกลายเป็นโรคซึมเศร้าไปเลย วิธีการแก้อาการเครียด เราก็ควรจะต้องหากิจกรรมอะไรก็ได้ ที่มันสามารถช่วยผ่อนคลาย จะออกกำลังกาย หรือการกินอาหารก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยได้เหมือนกัน วันนี้เราจะมาแนะนำอาหาร ที่สามารถช่วยลดอาการความเครียดได้เป็นอย่างดี เทคนิคการทำอาหาร เคล็ดลับการกินอาหารลดความเครียด สำหรับเคล็ดลับการกินอาหารลดความเครียดนี้ ที่ประเทศญี่ปุ่น มีการนำไปใช้เป็นจำนวนมาก แล้วก็ได้เห็นผลที่ดี ว่าแต่จะมีออาหารอะไรบ้างน่ะ ไปดูกันเลยดีกว่า รายชื่อ 4 อาหารที่กินแล้วช่วยแก้เครียด ที่เมื่อกินแล้วสามารถช่วยลดอาการความเครียดได้ อาหารทุกชนิดที่ทำจากเนื้อหมู   เพราะในเนื้อหมู ไม่ว่าจะเป็นส่วนใด ภายในจะมีสารอาหารที่จำเป็นต่อระบบประสาทของสมองอย่างมาก นั้นก็คือ วิตามินบี 1 และ 3 เมนูอาหารโปรตีน แนะนำว่าควรกินในปริมาณที่พอดี ไม่มากจนเกินไป ปลาคัตสึโอะ    ปลาคัตสึโอะ คนไทยจะรู้จักกันดี มันก็คือปลาโอดิบนั้นเอง สำหรับเนื้อของปลาโอดิม จะประกอบไปด้วยวิตามินบี 5 และ สารแพนโทเทนิก สารทั้งสองตัวนี้ มันจะช่วยกระตุ้นสารอาหารที่สมองต้องการ ทำให้ระบบประสาทของสมองจะทำงานได้อย่างเต็มที่ พร้อมทั้งส่งผลดีต่อเรื่องผิวพรรณ ความเครียดจะค่อย ๆ ลดน้อยลง …

Continue reading “4 อาหารที่กินแล้วช่วยแก้เครียด สูตรลับจากคนญี่ปุ่น”

บัวลอยไข่หวาน วัฒนธรรมการกินอาหารของคนไทยโดยรวมทั่วทุกภูมิภาคนั้น จะเน้นรับประทานอาหารจัดหนักทั้ง 3 มื้อ แม้กระทั่งมื้อเช้าก็ตาม และในแต่ละมื้อหลังรับประทานอาหารหลัก อาหารคาวเสร็จมักต้องตบท้ายด้วยอาหารประเภทขนม มีรสหวานเพื่อเป็นการล้างปาก อาทิขนมหวาน ไอศกรีม น้ำหวาน ขนมกินเล่น และขนมไทยใส่กะทิ ซึ่งหลายคนแทบไม่เชื่อว่าจะขนมยอดนิยมของคนไทยที่ชอบรับประทานไม่น้อยเลยทีเดียว แม้ในยุคปัจจุบัน ยุคที่เต็มไปด้วยขนมที่ทันสมัยมากมาย แต่พบว่าคนไทยนั้นยังคงชื่นชอบนิยมรับประทานขนมไทยใส่กะทิ อาทิ บัวลอยไข่หวาน รีวิวอาหาร ลอดช่องกะทิ แกงบวชกะทิ กล้วยบวชชี เป็นต้น อาจจะเป็นเพราะรสชาติที่คุ้นลิ้นที่รับประทานกันมาตั้งแต่อดีต ตั้งแต่เด็ก ๆ และประเทศไทยเป็นประเทศที่มีผลผลิตของมะพร้าวมาก และมะพร้าวมีรสชาติดี จึงทำให้ขนมไทยใส่กะทินั้นยังคงเป็นที่นิยมตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบัน ทำความรู้จักขนมไทย บัวลอยไข่หวาน สูตรโบราณไทยแท้ ขนมบัวลอยไข่หวาน ขนมหวานไทย ขนมไทยใส่กะทิชนิดนี้เป็นขนมไทยที่เราคุ้นชินกันดี รับประทานกันมาตั้งแต่เด็ก จนถึงปัจจุบันเราก็ยังคงให้ความนิยมรับประทาน และชื่นชอบกันอยู่เหมือนเดิม เพราะเป็นขนมที่คนสมัยโบราณพิถีพิถันในการทำมาก ความโดดเด่น และความอร่อยของขนมไข่หวานนี้อยู่ที่ความหอม ความมันแบบธรรมชาติจากกะทิแท้ ๆ บวกความหอมของสารพัดธัญพืชต่าง ๆ ที่นำมานวดรวมกับแป้ง อาทิฟักทอง อัญชัน ใบเตย แครอท เป็นต้น เท่านั้นยังไม่พอยังมีความมัน หอมของพระเอกไข่ไก่ลวกผสมอยู่ด้วย …

Continue reading “บัวลอยไข่หวาน ขนมไทยใส่กะทิ ขนมหวานยอดนิยมของคนไทย”

ลูกพีช เป็นผลไม้หวานกรอบรสหวานฉ่ำที่นิยมรับประทานในฤดูร้อนของประเทศญี่ปุ่น จึงช่วยผ่อนคลายความร้อนได้ดีและช่วยดับความกระหายน้ำ ลูกพีชผลไม้หวานกรอบเริ่มเป็นที่รู้จักในประเทศไทยมากยิ่งขึ้นด้วยการนำเข้าผลลูกพีชสดและสินค้าบริโภคต่างๆ ที่ทำจากลูกพีชผลไม้หวานกรอบจากประเทศญี่ปุ่นมากขึ้นทุกปี  ดังนั้นเรามาทำความรู้จักลูกพีชผลไม้หวานกรอบกันนะคะ ลูกพีช ที่ได้รับความนิยมรับประทานในฤดูร้อนของประเทศญี่ปุ่น แถมยังช่วยดับความกระหายน้ำ ลูกพีชผลไม้หวานกรอบผลสดมีลักษณะกลมดูเผินๆ คล้ายผลแอปเปิ้ล  การเลือกซื้อผลสดของลูกพีชเพื่อรับประทานควรเลือกลูกพีชผลไม้หวานกรอบสีแดงสว่างมากกว่าสีแดงคล้ำเพื่อให้ได้รสชาติที่หวานฉ่ำ  และควรเลือกลูกพีชที่มีกลิ่นหอมหวานเพื่อคุณจะได้ลิ้มลองผลลูกพีชผลไม้หวานกรอบอย่างเอร็ดอร่อยหอมหวาน นอกจากการรับประทานผลสดของลูกพีชผลไม้หวานกรอบแล้ว คุณยังสามารถรับประทานโยเกิร์ตพร้อมทั้งข้าวโอ๊ตหรือธัญพืชรวมกับผลไม้สดชนิดต่างๆ และลูกพีชผลไม้หวานกรอบเพื่อเพิ่มความสดชื่นและความหอมหวานให้กับการรับประทานโยเกิร์ตให้มีความอร่อยเหมาะกับเป็นมื้อเช้าหรือมื้อว่างยามบ่ายของคุณก็ได้ค่ะ เครื่องดื่มที่มีส่วนประกอบของน้ำลูกพีชผลไม้หวานกรอบ จะช่วยเพิ่มความหอมหวานความสดชื่นให้กับเครื่องดื่มแก้วนั้นได้เป็นอย่างดี เช่น น้ำลูกพีชผสมเลมอนที่ช่วยดับกระหายคลายร้อน หรือจะเป็นน้ำชารสชาติหอมหวานจากลูกพีชก็เป็นที่ถูกอกถูกใจใครหลายคน อีกทั้งทางฝั่งเกาหลีก็ยังมีเมนูขนมเครื่องดื่มที่ทำจากลูกพีชผลไม้หวานกรอบเป็นเมนูที่อร่อยถูกใจคนไทยอีกหลายเมนู เช่น นมพีชที่คุณจะไม่ได้แค่กลิ่นหอมของลูกพีชผลไม้หวานกรอบแต่ยังไม่ได้รับประทานผลสดของลูกพีชอีกด้วย  ไอศรีมรสพีชทาร์ตพีช  และเค้กจากลูกพีชสดผลไม้หวานกรอบ ก็อร่อยไม่แพ้กันค่ะ เรามีรวบรวมไว้ให้เพื่อนๆได้คัดสรรกันเลยทีเดียวค่ะ เคล็ดลับการทำอาหาร ยังพูดถึงส่วนผสม ขั้นตอนในการทำ และ ข้าวเหนียวถั่วดำ ขนมหวานแสนอร่อยขนมไทย ๆ ทานง่าย และมีประโยชน์

สลัดผักผลไม้น้ำใส ที่สลัดผักผลไม้คือเมนูยอดฮิตสำหรับลดน้ำหนัก เพราะมีข้อดีหลายอย่าง เช่น -ได้กินผักผลไม้เยอะจึงดีต่อระบบขับถ่าย ทั้งยังได้น้ำมากเพราะในผักผลไม้มีน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญ -ผักผลไม้หลายชนิดหากเลือกให้ดีจะมีแคลอรีต่ำมากๆ จึงเหมาะจะใช้เป็นเมนูไดเอตหรือคุมน้ำหนัก -หากคุณทำเองก็มั่นใจได้ว่าสลัดมีสารอาหารครบถ้วน ทั้งโปรตีนจากเนื้อสัตว์ คาร์โบไฮเดรตจากเผือกหรือมัน เกลือแร่วิตามินจากผักผลไม้ ไขมันเพียงเล็กน้อยจากเนื้อสัตว์ น้ำสลัด หรือไข่ต้ม -สลัดช่วยให้อิ่มท้องพอสมควรหากคุณเติมธัญพืชหรือคาร์บที่ดีอย่างเผือก มัน ข้าวโพด ถั่วต้ม -สลัดเป็นเมนูที่ไม่ผ่านความร้อนมากนักจึงทำให้คุณได้สารอาหารประเภทเกลือแร่และวิตามินเต็มที่ สลัดผักผลไม้น้ำใส ปราศจากน้ำมัน แถมยังมีผักผลไม้นานาชนิดที่มีแคลอรีต่ำด้วย สำหรับเมนูนี้เพื่อสุขภาพจริงๆ เพราะไม่ใช้น้ำสลัดแบบครีม แต่ใช้น้ำใสปราศจากน้ำมัน แถมยังมีผักผลไม้นานาชนิดที่มีแคลอรีต่ำด้วย  แต่ในเมนูนี้เพิ่มมันฝรั่งที่ให้พลังงานลงไปนิดหน่อยด้วย เพื่อให้คุณสามารถกินแทนข้าวได้เลย ส่วนผสมสลัดน้ำใสเพื่อสุขภาพ ผักกาดแก้ว                                 4          ใบ ใบเรดโอ๊ก                                  5          ใบ                                            แตงกวา                                     1          ผล มะเขือเทศราชินี                          8          ผล พริกหวาน                                  1          ผล สับปะรด                        …

Continue reading “สลัดผักผลไม้น้ำใส เมนูลดน้ำหนัก ไดเอตได้ผลดี อิ่มเบา ๆ แต่ได้สารอาหารครบถ้วน”

น้ำเต้าหู้ หรือน้ำนมถั่วเหลือง ที่คุณรู้จักมีสารอาหารและคุณประโยชน์มากมาย  อีกทั้งน้ำเต้าหู้ยังหาซื้อมาบริโภคได้ง่ายมีขายโดยทั่วไปและราคาไม่แพง  น้ำเต้าหู้นิยมดื่มในตอนเช้าหรือตอนค่ำเพิ่มความอร่อยและคุณประโยชน์ด้วยการรับประทานน้ำเต้าหู้กับธัญพืชต่างๆ เช่น ถั่วแดง ลูกเดือย เมล็ดแมงลัก งาดำ เป็นต้น น้ำเต้าหู้ทำจากถั่วเหลืองซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนธรรมชาติและยังมีประโยชน์อื่นๆ ที่ช่วยบำรุงร่างกายของคุณ น้ำเต้าหู้ หรือน้ำนมถั่วเหลืองมีประโยชน์ดังต่อไปนี้  น้ำเต้าหู้มีประโยชน์และสารอาหารครบทั้ง 5 หมู่ ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน เกลือแร่ และวิตามิน  ซึ่งสารอาหารในน้ำเต้าหู้เหล่านี้มีประโยชน์ช่วยบำรุงและสร้างความสมดุลให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี  ไขมันอิ่มตัวและโคเลสเตอรอลต่ำในน้ำเต้าหู้ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้  น้ำเต้าหู้จึงมีประโยชน์เหมาะเป็นเครื่องดื่มสำหรับผู้สูงอายุและคนทั่วไป มาดื่มน้ำเต้าหู้เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะค่ะ น้ำเต้าหู้มีประโยชน์ต่อคุณผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนเป็นอย่างมาก เพราะน้ำเต้าหู้มีสารอาหารช่วยลดอาการร้อนวูบวาบในวัยทอง และในน้ำเต้าหู้ยังมีสารเอสโตรเจนระดับสูงเป็นประโยชน์ต่อฮอร์โมนเพศหญิงของคุณผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน น้ำเต้าหู้อุดมไปด้วยสารไอโซฟลาโวนที่มีประโยชน์ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน เราควรดื่มน้ำเต้าหู้เป็นประจำเพื่อเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างไรก็ดีการดื่มน้ำเต้าหู้ในปริมาณมากจนเกินไปอาจไม่เกิดประโยชน์ และเสี่ยงต่อการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง เพราะมีการเติมน้ำตาลเพื่อปรุงรสชาติน้ำเต้าหู้ให้ถูกปากผู้บริโภค และการดื่มน้ำเต้าหู้ที่มีรสหวานมากเกินไปก็เสี่ยงจะเป็นโรคอ้วน และโรคความดันโลหิตตามมาในภายหลัง  เพราะฉะนั้นควรเลือกบริโภคน้ำเต้าหู้รสหวานน้อย หรือไม่เติมน้ำตาลเลยจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณมากกว่า พร้อมกันนี้ควรออกกำลังกาย รับประทานอาหารและดื่มน้ำให้ถูกหลักโภชนาการ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ เรามีรวบรวมไว้ให้เพื่อนๆได้คัดสรรกันเลยทีเดียวค่ะ เว็บไซต์รีวิวอาหาร ยังพูดถึงส่วนผสม และขั้นตอนในการทำ เทคนิคเด็ด ต่างๆ

อาหารเช้า เป็นเมนูอาหารช่วงเช้าที่สำคัญและจำเป็นอย่างยิ่งต่อร่างกายของเรา เพราะถือว่าเป็นเมนูแรกของวันที่จะช่วยเพิ่มพลังงานที่ดีในการใช้ชีวิตไปตลอดทั้งวัน อีกทั้งการทางอาหารเช้าที่มีประโยชน์นั้นจะช่วยให้ร่างกายตื่นตัว และเพิ่มประสิทธิภาพของสมองให้ดียิ่งขึ้น รวมไปถึงการปรับสมดุลระบบเผาผลาญระหว่างวันให้ดีขึ้น ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก โดยการเริ่มจากเมนูอาหารที่ควรทานในช่วงเช้าดังต่อไปนี้ แนะนำ อาหารเช้า ที่ควรทานตอนเช้า 1. ไข่ต้ม/ลวก  :  เป็นเมนูอาหารแรก ที่เหมาะกับการทานในตอนเช้าเป็นอย่างยิ่ง เพราะไข่ต้ม/ลวก ที่ไม่ว่าจะเป็นไข่เป็ด หรือไข่ไก่นั้น มีสารอาหารสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายอย่าง โปรตีนดี ด้วยสารอาหารอย่างโปรตีนที่ดีนั้น จะช่วยเสริมการทำงานของระบบเผาผลาญได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และช่วยบำรุงสมอง ซึ่งนั่นจะทำให้ร่างกายในตอนเช้ารู้สึกตื่นตัว พร้อมรับกับการทำงานต่าง ๆ ซึ่งสามารถทานไข่ต้มในตอนเช้าประมาณ 1-2 ฟอง วันเว้นวัน หรือใครที่ต้องการทานไข่ต้มทุกวัน ก็ควรทานเพียงวันล่ะ 1 ฟองเท่านั้น 2. กล้วย  :  สามารถทำเป็นเมนูอาหารที่ทานในตอนเช้าได้อย่างหลากหลาย ไม่ว่าจะทานกล้วยคู่กับโยเกิร์ต หรือทานกล้วยร่วมกับแพนเค้ก/ขนมปังในตอนเช้านั้น จะช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูจากความเหนื่อยล้า หรือฟื้นฟูระบบสมองได้อย่างดีเยี่ยม ด้วยสารอาหารจำพวกวิตามินต่าง ๆ ซึ่งช่วยสร้างพลังงานให้กับร่างกาย โดยเฉพาะสมองของเราจะสามารถรับสารอาหารจากกล้วยได้ในทันที โดยการทานกล้วย 1-2 ลูกในทุกเช้าหลังตื่นนอนนั่นเอง 3. ขนมปังโฮลวีท/ธัญพืช  :  เป็นอีกหนึ่งเมนูอาหารที่สำคัญและจำเป็นอย่างยิ่งต่อร่างกาย โดยเฉพาะเมื่อรับประทานในช่วงเช้า …

Continue reading “เผยอาหารที่ควรทานตอนเช้าพร้อมประโยชน์มากมาย”

                วันนี้ได้คิดเมนูใหม่ขึ้นมาซึ่งรังสรรค์เมนูใหม่และทุกคนที่ชอบกินชีสก็จะต้องหลงรักอย่างแน่นอนเพราะมีกลิ่นความหอมของชีสและเบคอน โดยเมนูนี้มีส่วนประกอบของเบคอนและชีส เมนูนี่ชื่อว่า ข้าวผัดธัญพืชน้ำพริกเผาไข่ลาวาพัน เบคอนและชีส ซึ่งอาหารประเภทอาหารจานหลักแนวคิด หรือที่มา และแรงบันดาลใจ ในการทำข้าวผัดธัญพืชไข่ลาวาพัน เบคอนและชีส                 เนื่องจากข้าวหอมมะลิ (jusmine rice) เป็นสายพันธุ์ข้าวมีลักษณะกลิ่นหอมคล้ายใบเตยมีสีของข้าวที่ขาวเหมือนดอกมะลิ ที่มีถิ่นกำเนิดในไทย เมื่อหุงสุกแล้วเมล็ดข้าวจะมีความนุ่ม ร่วนน้อยกว่า มีกลิ่นหอม มากกว่าข้าวประเภทอื่นๆ ข้าวหอมมะลิเป็นพันธุ์ที่หาปลูกที่ไหนก็ไม่ได้คุณภาพดีเท่ากับปลูกในประเทศไทยของเราเอง และข้าวหอมมะลิได้เป็นพันธุ์ข้าวไทยที่เป็นสินค้าส่งออกทำให้รู้จักไปทั่วโลก ดังนั้นเมนูข้าวผัดธัญพืชน้ำพริกเผาไข่ลาวาพัน เบคอนและชีส จึงเลือกข้าวหอมมะลิมารังสรรค์เมนูใหม่ ๆ โดยผสมผสานรสชาติความเป็นไทยจากข้าวผัดธัญพืชน้ำพริกเผาไข่ลาวา กับรสชาติจากวัตถุดิบหลักของชาวต่างชาติ คือความมันจากชีส และเบคอน ซึ่งชีสและเบคอนเป็นวัตถุดิบที่ไม่ว่าชาวต่างชาติหรือคนไทยกันเองต่างโปรดปรานชื่นชอบกันอย่างมาก เรามักพบเห็นเมนู เบคอนและชีสได้หลากหลายเช่น พิชซ่าเบคอน สเต๊กหมูพันเบคอน ขนมปังชีสกรอบ มันฝรั่งอบชีสและเบคอน ไข่เจียวชีส หมูทอดกอร์ดองเบลอ ขนมปังหน้าชีส ชีสทอดเบคอนกรอบ แซนวิสแฮมชีส แฮมเบอร์เกอร์ เบคอนและชีส หรือ เบคอนหมูอบชีส เป็นต้น หากได้ทาน เบคอนและชีส คู่กับข้าวผัดธัญพืชน้ำพริกเผาไข่ลาวา และซอสองุ่นจะพบความเข้ากันอย่างไม่น่าเชื่อเพราะเมนูจานนี้มีครบรสชาติทั้งเผ็ดจากน้ำพริกเผาเปรี้ยวหวานจากซอสองุ่น มันจาก เบคอนและชีส เค็มจากเบคอน …

Continue reading “รังสรรค์เมนูใหม่โดย เบคอนและชีส”